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第一章 和谐工作：不要让工作拖垮健康，也不要让健康影响工作2

1.平衡生命：左手工作，右手健康2

2.让人生慢下来：享受你的工作，享受你的生命4

3.和谐工作是每一个人的天赐使命8

4.和谐工作是成就梦想的基石11

第二章 人生密码：健康是生命的支柱，也是工作的最大资本16

1.人生之本：健康工作是最大的幸福16

2.别让左手影响右手，也别让右手拖累左手19

3.为什么工作总是在“谋杀”健康21

4.健康是成功的奠基石24

5.生命悲歌：工作未成身先死27

第三章 自我调适：烦心事是工作的枷锁，更是健康的“杀手”30

1.远离压力，健康工作30

2.心理失衡：潜藏在黑暗中的健康杀手32

3.坏情绪是工作的“拦路虎”，更是健康的“透支者”35

4.愤怒是危害健康的第一杀手37

5.抑郁让你不再优秀，更不再健康39

6.孤独工作的人都活在悲惨的世界中41

第四章 合理膳食：只有吃得健康，才能干得出色46

1.不良饮食就是对生命的挥霍46

2.合理膳食：不让工作与健康悄然搁浅49

3.边走边吃：挥霍健康的做法51

4.少吃洋快餐，工作状态有保障53

5.狼吞虎咽，浪费掉多少健康55

6.饭局连绵，疾病不断57

第五章 高效加班：恰当安排每一秒，高效加班保健康60

1.生命无法承受无休止的加班60

2.神经衰弱，加班的最大伤害63

3.制定时间表，不要总加班65

4.不要让自己陷入“恶性加班循环”之中68

5.效率是抵制加班的最锋利武器70

第六章 清洁环境：打造绿色的工作环境，筑起健康的“防火墙”74

1.绿色办公环境，我们最需要的办公环境74

2.二手烟：影响工作状态，更危害健康76

3.饮水机：细菌最集中的地方79

4.减少噪音，少受伤害82

5.办公桌：细菌满满的“饭桌”84

第七章 健康出差：常年辛苦奔波在外，健康更需时时注意88

1.做好出差准备，才能确保健康88

2.车上的劲爆音乐，往往都是催命曲91

3.住宿不选最贵的，只选最干净舒适的94

4.上车下车要小心，风寒感冒易侵袭97

5.出差途中不嗜睡，灾难面前快快逃100

第八章 四季养生：顺应四时去工作，一年到头不生病104

1.春季养生：避风沙，防过敏，健康去工作104

2.夏季养生：不暴晒、不淋雨，做个健康的工作者107

3.秋季养生：秋登、秋游，健康常伴111

4.冬季养生：不上火、不受冻，健康过冬天114

第九章 呵护细节：细节让工作更加完美，也让健康常驻身边120

1.细节是引发病魔的祸端120

2.小病不诊治，大病来得快123

3.用药健康，科学在细节126

4.水果蔬菜吃时讲细节130

第十章 积极运动：工作之余常运动，生命之树青又翠134

1.生命在于运动134

2.久坐也会成病136

3.既是“工作狂”，也是“健身狂”139

4.步行上下班，身体更健康142

5.晨练是我们对自己最大的投入144

6.别把体力劳动也当成运动148

第十一章 重视睡眠：睡眠决定工作状态，更决定健康状况152

1.睡眠不足成为我们最大的健康隐患152

2.提高睡眠质量，拥有良好睡眠154

3.好的睡姿让你精力充沛地去工作157

4.别让同室打鼾的人影响你160

5.滥用安眠药也是一种慢性自杀162

第十二章 良好习惯：好习惯就像天使，托起我们的健康与未来166

1.抛开坏习惯，工作健康两不误166

2.饭前便后勤洗手，工作健康两不误169

3.定期体检，疾病不会突然来袭172

4.长学急救常识成习惯，危险来时不慌张174

5.制定健康计划，用计划形成习惯178

第十三章 职业预防：爱护自己，远离职业病，坚决不拿身体“赌”明天182

1.严防死守：不让职业危害继续肆虐182

2.生产性粉尘：游荡在工作场所中的恶魔184

3.颈椎病，困扰每一个人的职业病187

4.穿好防护服，远离职业病189

5.严守纪律：不给职业危害任何可乘之机191

第十四章 健康是福：工作轻松是最大的恩赐，身体健康是最大的福音196

1.厌职症：改变工作还是改变自己196

2.活着是为了健康幸福，而不是为了金钱荣誉198

3.“过劳死”是最大的生命悲剧201

4.健康是对家庭和事业的最好回报203

5.健康是福：这是我们永恒的追求205

附录209

员工心理压力自我测试209

员工安全健康常识自测214