图书介绍

让肠道变得更加干净：健康来自肠道【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（日）金子实里著；唐丽娥，张军译著
出版社：沈阳：辽宁科学技术出版社
ISBN：9787538153453
出版时间：2008
标注页数：164页
文件大小：24MB
文件页数：166页
主题词：保健－方法

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图书目录

第1章肠道问题是很多人的烦恼7

苗条美女也同样遭受肠道问题的困扰8

肠道出现问题后，会出现各种各样的症状10

为什么肠道问题有所增多——探究自身的“原因”12

不要放弃！烦恼一定会得到消除20

第2章 “洁净的肠道”为什么会带来“美丽”21

判断肠道是否洁净的三条标准22

粪便的产生过程24

粪便是“靠脑袋排出”的26

出现便秘、腹泻时肠道内的状况28

您的不适可能是肠道在作怪30

肠道问题也会引起“屁股的麻烦”32

肠道是细菌的“战场”34

善良的肠内“居民”——有益菌36

肠内有害细菌增多的原因38

自律神经的功能是畅快排便不可或缺的40

维持肌肉力量是防止大肠功能降低的秘诀42

您的内衣是不是在使肠受苦？44

干净的肠道会给您带来美丽和健康46

专栏／“宿便”的真实面目48

第3章您的肠道处于何种状态49

通过粪便了解自己肠道的健康状况50

排便异常的几种类型52

暂时性排便异常54

弛缓性便秘56

直肠性便秘58

肠易激综合征60

症候性排便异常62

进行一次细致的诊察68

第4章对肠道有益的食品71

不吃不喝怎能排出？72

除食物纤维以外的有助于肠道清洁的成分74

烦恼不同，有效的食品也不尽相同76

不要偏食，要“一个都不能少”78

专栏／常食“煮豆”，肚子畅快88

专栏／如何做到多吃蔬菜101

第5章使肠道洁净的一周饮食和运动计划115

肠道喜欢有规律的生活116

出现持续便秘时的一周食谱118

肠易激综合征的一周食谱126

提高腹肌力量的运动计划134

消除肠道问题的又一简便方法140

怎样使自己更从容地面对压力144

对肠道有效的放松方法146

出现顽固便秘时，可兼用药物148

选择药物时要先了解其成分150

如何使用中药、草药152

最后的办法——灌肠、洗肠154

对止泻药的使用要慎重156

不知如何是好时可考虑到医院接受治疗158

对肠易激综合征有效的“处方药”160

第6章洁净的肠道给您带来健康161

使肠道洁净，预防大肠癌162

预防其他意想不到的疾病163

畅快排便带您远离生活习惯病164