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第一章 体质养生——按图索骥筑根本1

第一节 体质与老年体质特点2

第二节 平和体质与特禀体质的养生7

第三节 气虚体质与血虚体质的养生11

第四节 阳虚体质与阴虚体质的养生14

第五节 痰湿体质与湿热体质的养生18

第六节 血瘀体质与气郁体质的养生22

第二章 行为养生——养生能否成功在此一举26

第一节 四季行为养生27

第二节 饮食行为养生34

第三节 起居行为养生39

第四节 休闲保健行为养生44

第五节 其他日常行为养生50

第三章 饮食营养养生——什么都吃 适可而止57

第一节 四季饮食与养生58

第二节 烹饪技巧与养生62

第三节 饮食小常识与养生67

第四章 运动养生——流水不腐 户枢不蠹77

第一节 腿部运动养生法78

第二节 独特运动养生法82

第三节 其他运动养生法86

第五章 传统功法养生——历久弥坚的养生经典92

第一节 静功功法养生93

第二节 经络穴位养生97

第三节 动功功法养生104

第六章 中药养生——古老独特的养生宝典116

第一节 补气药养生117

第二节 温热壮阳药养生125

第三节 补血养血药养生136

第四节 滋阴药养生146

第七章 修心养性——宁静淡泊一身轻152

第一节 修心养性中一些共性问题153

第二节 过度惊喜心理如何养生160

第三节 过度忧思哀怨心理如何养生164

第四节 过度愤怒心理如何养生174

第五节 过度自卑心理如何养生177

第八章 肿瘤病人养生——追回被肿瘤夺走的健康182

第一节 肿瘤病人起居养生183

第二节 肿瘤病人饮食养生187

第三节 治疗肿瘤引起的副作用与养生195

第四节 肿瘤病人康复养生199

第五节 癌性疼痛与“带瘤生存”养生208

第六节 癌症并发症的预防与养生213

第九章 常见疾病的养生——不因常见而疏忽的养生术221

第一节 心脑血管疾病和糖尿病的养生222

第二节 消化呼吸肝胆肾病的养生228

第三节 其他几种常见病的养生233

主要参考文献245

让健康跑赢疾病（代后记）246