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第一章 体育的基本知识1

第一节 体育1

一、体育的概念1

二、体育的产生1

三、体育的功能2

第二节 体育锻炼的科学规律3

一、体育锻炼的规律3

二、体育锻炼的原则4

三、体育锻炼的内容与选择5

四、体育锻炼时应注意的问题6

第二章 健康的基本知识8

第一节 健康8

一、健康的概念8

二、影响健康的因素9

三、亚健康10

第二节 体育锻炼与身心健康12

一、体育锻炼与身体健康12

二、体育锻炼与心理健康14

第三章 奥林匹克运动的基本知识16

第一节 奥林匹克运动16

一、古代奥林匹克运动16

二、现代奥林匹克运动16

第二节 中国与奥林匹克运动19

一、中国的奥运会之路19

二、中国的申办之路19

三、2008年奥运会会徽、理念20

第三节 冬季奥运会20

一、第1届冬季奥运会20

二、第13届冬季奥运会21

第四章 田径运动23

第一节 田径运动概述23

一、田径运动的基本知识23

二、田径运动对健康的促进作用24

第二节 跑25

一、短跑25

二、接力跑29

三、中长跑30

第三节 跳跃32

一、跳高32

二、跳远35

三、三级跳远37

四、发展与提高跳跃能力的练习39

第四节 投掷40

一、铅球40

二、标枪42

第五节 田径规则简介45

一、径赛45

二、田赛47

第五章 体操运动49

第一节 体操运动概述49

一、体操运动的基本知识49

二、体操运动对健康的促进作用49

第二节 竞技体操和广播体操50

一、技巧50

二、单杠52

三、双杠53

四、支撑跳跃54

五、广播体操56

第六章 球类运动62

第一节 球类运动概述62

一、球类运动的基本知识62

二、球类运动对健康的作用62

第二节 篮球63

一、篮球基本技术及练习方法63

二、篮球基本战术及练习方法71

三、篮球比赛规则简介74

第三节 排球76

一、排球基本技术及练习方法76

二、排球基本战术及练习方法80

三、排球比赛规则简介82

第四节 足球84

一、足球基本技术及练习方法84

二、足球基本战术及练习方法89

三、足球比赛规则简介90

第五节 乒乓球93

一、乒乓球基本技术及练习方法93

二、乒乓球比赛规则简介97

第六节 羽毛球99

一、羽毛球基本技术及练习方法99

二、羽毛球比赛规则简介102

第七章 塑身运动105

第一节 塑身运动概述105

一、塑身运动的基本知识105

二、塑身运动对健康的作用105

第二节 形体训练106

一、形体基本姿态练习106

二、形体基本素质练习111

三、基本形态控制练习115

第三节 健美运动124

一、健美运动的基本练习125

二、健美操的基本动作练习132

三、大众健美操三级动作139

第四节 瑜伽145

一、瑜伽的基本功法145

二、瑜伽的练习方法及注意事项152

第八章 民族传统体育运动154

第一节 民族传统体育运动概述154

一、民族传统体育运动的基本知识154

二、民族传统体育运动对健康的促进作用155

第二节 武术运动155

一、武术运动的基本功练习155

二、初级长拳第一路158

三、二十四式简化太极拳168

第三节 气功193

一、气功的概念193

二、气功功法练习193

三、舒心平血功195

第九章 游泳与滑冰运动205

第一节 游泳205

一、游泳的基本知识205

二、游泳对健康的作用205

三、蛙泳的基本动作207

四、游泳的安全卫生要求与救护209

第二节 速度滑冰210

一、速度滑冰概述210

二、滑冰对健康的作用211

三、速度滑冰的基本技术211

四、滑冰的准备工作及注意事项216

体育与健康教学大纲218

附：学生体质健康标准223

一、《学生体质健康标准》实施的意义223

二、《学生体质健康标准》的测试项目223

三、《学生体质健康标准》的测试方法223

四、体质健康评分标准224