图书介绍

健美【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

李书泉主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：7811000733
出版时间：2004
标注页数：150页
文件大小：9MB
文件页数：163页
主题词：健美－高等学校－教材

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：58faf288bf8c3390763122802864a511

下载说明

健美PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

入门篇4

第一章　塑造人体美的运动——健美第一节　正确认识健美运动4

第二节　健美的基础知识9

第三节　健美与健康25

第四节　训练与安全30

基础篇39

第二章　健美的分类指导39

第一节　练就发达漂亮的胸肌39

第二节　练就宽而有力的肩肌48

第三节　练就匀称适度的臂肌53

第四节练就“V”字型的背肌68

第五节　练就雕刻般的腹肌74

第六节　练就挺拔有力的腿肌78

第七节简单易行的徒手训练85

第八节　常见畸形矫正法88

第三章　健美与营养100

第一节　饮食与营养补充100

第二节　初学者的饮食106

第三节　摄取营养的误区113

提高篇121

第四章　自我打造完美体形121

第一节　练习的选择方法121

第二节掌握常用的练习方法125

第三节如何制定锻炼计划128

第五章　学会自我评价133

第一节　体形指数标准133

第二节运动量的自我监控137

比赛篇145

第六章　学做裁判145

第一节　评分标准145

第二节　健美比赛项目、等级和程序147