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第一章 体育理论基本知识1

第一节 体育的概念1

第二节 体育的产生2

第三节 体育的功能3

第四节 体育锻炼的原则与方法6

第五节 全民健身计划8

第六节 体育锻炼对增强体质的作用8

第七节 高等专科学校体育的目的和任务12

第二章 体育与健康知识17

第一节 健康的概念17

第二节 体育锻炼与心理健康20

第三节 健康文明生活方式与体育22

第四节 珍惜生命，拒绝毒品 崇尚文明，远离邪教23

第五节 预防艾滋病26

第三章 体育卫生保健常识28

第一节 体育锻炼的一般卫生保健常识28

第二节 体育锻炼的自我监督30

第三节 运动损伤的预防与处理31

第四节 女子体育卫生常识34

第四章 田径运动36

第一节 竞走37

第二节 短跑40

第三节 接力跑45

第四节 中长跑47

第五节 跨栏跑50

第六节 跳高55

第七节 跳远、三级跳远59

第八节 铅球65

第九节 标枪与铁饼68

第十节 规则简介74

第五章 球类运动76

第一节 篮球76

第二节 排球92

第三节 足球103

第四节 乒乓球116

第五节 羽毛球131

第六节 网球137

第六章 跆拳道146

第一节 跆拳道的概述146

第二节 跆拳道的礼仪147

第三节 跆拳道的场地、器材和装备148

第四节 跆拳道的基本技术150

第七章 形体健美155

第一节 形体塑造155

第二节 健美运动179

第三节 体育舞蹈186

第四节 健美操193

第八章 游泳206

第一节 熟悉水性206

第二节 蛙泳208

第三节 自由泳211

第四节 仰泳214

第五节 蝶泳217

第六节 实用水上游泳218

第七节 游泳安全卫生知识与救护220

第九章 武术223

第一节 武术基本功223

第二节 初级长拳第三路226

第三节 初级剑术231

第四节 简化二十四式太极拳235

第五节 散手、女子防身术241

第十章 休闲娱乐体育251

第一节 台球251

第二节 毽球254

第三节 轮滑257

第四节 保龄球259

第五节 登山262

第六节 合球264

第十一章 体育竞赛的组织与观赏268

第一节 体育竞赛的组织与方法268

第二节 体育竞赛的观赏271

第三节 大型运动会简介272

附录274

参考文献282