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一、概述（一）血脂的构成2

（二）高血脂症2

（三）病因3

（四）临床表现5

（五）诊断标准7

（六）检查项目及临床意义7

二、药物保健方案（一）服用降脂药注意事项10

（二）降三酰甘油（甘油三酯）的药物10

（三）降低胆固醇的药物15

（四）具有调脂作用的中药19

（五）降脂中药方剂21

（六）干扰血脂代谢的药物23

三、饮食保健方案（一）高血脂的饮食注意事项26

（二）高血脂饮食保健要点29

（三）“四高一低”饮食31

（四）各种营养素对血脂的影响32

（五）动物类食品胆固醇含量34

（六）限制胆固醇摄入的饮食方法36

（七）饮食宜忌37

（八）食用油的选择39

（九）降脂食物40

（十）降脂食疗粥45

（十一）降脂保健汤51

（十二）降脂茶55

（十三）降脂膳食方59

（十四）饮食保健小常识64

四、运动保健方案（一）运动降血脂70

（二）运动降脂的原则71

（三）最佳降脂运动时间73

（四）降脂运动量的计量方法74

（五）运动降脂误区76

（六）适宜降脂的运动类型77

（七）不宜降脂的运动方式78

（八）有氧运动健康降脂79

（九）降血脂与减重应双管齐下80

（十）运动疗法宜忌82

（十一）步行运动83

（十二）慢跑运动84

（十三）爬梯运动86

（十四）健美操运动86

（十五）水中慢跑87

（十六）迪斯科舞蹈运动88

（十七）跳绳运动88

（十八）游泳运动89

（十九）哑铃运动90

（二十）骑自行车运动91

（二十一）太极拳运动92

（二十二）有氧拉丁舞运动92

（二十三）普拉提运动93

（二十四）瑜伽运动94

（二十五）家庭简单运动96

（二十六）坐椅运动97

（二十七）健身器运动98

五、日常生活起居保健方案（一）睡眠保健102

（二）沐浴保健106

（三）二便保健109

（四）四季保健111

（五）环境保健123

（六）旅游保健128

（七）饮水饮茶保健133

六、预防保健方案（一）高血脂症的三级预防142

（二）并发症的预防143

（三）预防高血脂发生的重点人群145

（四）戒烟、限酒可预防高血脂症146

（五）饮茶预防高血脂症147

（六）预防高血脂症，不宜盲目补充维生素148

七、心理保健方案（一）高血脂症者应有良好的心态150

（二）心理因素对血脂的影响150

（三）高血脂症者的心理改变151

（四）改变高血脂症者的消极心理152

（五）调整高血脂症者的饮食心理153

（六）青少年高血脂症者的心理调节153

（七）青壮年高血脂症者的心理调节154

（八）老年高血脂症者的心理调节155

（九）女性高血脂症者的心理调节155

（十）脑力劳动者患高血脂症的心理调节156

（十一）体力劳动者患高血脂症的心理调节157

（十二）患原发性高胆固醇血症的心理调节157

（十三）高血脂症者合并高血压的心理调节158

（十四）高血脂症者伴冠心病的心理调节158

（十五）高血脂症者伴肥胖的心理调节159

（十六）高血脂症者伴脂肪肝的心理调节160

八、护理保健方案（一）家庭护理162

（二）血脂检查的护理164

九、婚育、性生活保健方案（一）高血脂症者性生活保健166

（二）高血脂症者伴冠心病婚育、性生活宜忌166

（三）高血脂症者伴高血压婚育、性生活宜忌168

（四）老年高血脂症者婚育、性生活宜忌170

（五）高血脂症者伴脂肪肝婚育、性生活应宜忌170

（六）高血脂症者伴糖尿病婚育、性生活宜忌171