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〈第一章〉孕期行为习惯宜与忌行为习惯之宜12

备孕期12

宜改变避孕措施12

宜调整性生活频率12

宜掌握最科学的性交技巧12

宜掌握自己的排卵几率13

宜知最佳生育年龄14

宜选择最佳时机受孕14

宜在情绪良好的状态下受孕15

宜选择好受孕的环境16

宜学会计算预产期16

宜拟定一份合理的孕育流水账17

孕早期18

宜了解怀孕征兆18

宜确定验孕手法的正确性19

宜到医院确定怀孕事实19

宜慎重考虑工作与孕育的关系20

宜改掉网瘾20

宜保持乐观积极的心态21

宜选择舒适的居住环境21

宜保证睡眠充足22

宜严密监督孕期体重的变化22

宜学会看懂化验单24

孕中期25

宜从现在开始护理乳房25

宜使用腹带25

宜丰富孕期生活26

宜穿一双合适的鞋27

宜科学选用乳罩27

宜准备合适的孕妇装28

宜事先做好旅行计划29

宜采取正确睡姿30

宜适当干些家务活30

宜定期测量子宫底高31

宜学会胎心监测法31

宜掌握缓解妊娠纹的方法32

宜了解安全出行的相关知识33

宜学习防撞知识34

宜考虑产假问题了35

孕晚期36

宜采取正确的走姿、坐姿、站姿36

宜开始给胎宝宝购买衣物36

宜开始为胎宝宝布置“安乐窝”37

宜为迎接胎宝宝的到来重新布置家居环境38

宜为宝宝准备哺乳所需物品38

宜考虑挑选专职月嫂了39

宜根据自身实际情况选择分娩方式40

宜合理安排休产假的时间40

宜做好分娩计划41

宜提前找好分娩医院41

宜提前做好入院准备42

宜提前学习分娩技巧43

宜正确识别分娩征兆44

宜消除产前焦虑45

宜学会缓解阵痛的各种方法46

宜学会辨别真假阵痛47

行为习惯之忌48

备孕期48

忌近亲婚配48

忌新婚马上怀孕48

忌停用避孕药后立即怀孕49

女性忌酒后受孕49

忌疲劳受孕50

忌高龄怀孕50

忌在身体过胖或过瘦时受孕50

忌不讲究性爱心理卫生51

孕早期52

忌与宠物玩耍52

忌孕妈妈减肥52

忌戴首饰53

忌浓妆艳抹53

忌没有选择性地使用护肤品54

忌长时间接触危险电器55

忌随意在居室内放各种花草55

忌乱用外用洗液56

忌染发、烫发56

忌呆在温差较大的环境里56

孕中期57

忌用裤带扎紧腹部57

忌拔牙58

忌睡席梦思床58

忌经常打麻将59

忌晒太阳时间过长59

忌在居室地上铺地毯60

忌久坐沙发60

忌把自己当女王61

忌过度焦虑62

忌洗澡不注意62

孕晚期63

忌蚊虫叮咬63

忌去拥挤的公共场所63

忌爬楼梯64

忌轻易驾车出行65

忌性生活无节制65

孕妈妈分娩前的禁忌66

特别专题67

怀孕前的工作和生活准备67

〈第二章〉孕期饮食宜与忌孕期饮食之宜70

备孕期70

宜孕前开始补充叶酸70

准爸爸宜多吃助孕食物70

宜保持食物的酸碱平衡71

备孕期最有针对性的食物71

孕早期72

宜激发孕妈妈的食欲72

宜保证食物量与质的平衡72

宜使三餐定时、定量、定点72

宜选择酸味食品73

吃饭宜细嚼慢咽73

宜及时补碘74

宜服用孕妈妈奶粉74

宜补充维生素75

宜继续补充叶酸75

宜根据妊娠反应程度合理调配饮食76

宜适当增加热能和脂肪76

宜饭前饭后嗑瓜子76

孕早期明星食物77

孕早期一日膳食推荐77

宜适量增加主食78

孕中期79

宜及时补充钙质79

宜补充微量元素79

宜继续增加热能、脂肪和优质蛋白质80

宜多喝些矿泉水81

宜适当吃些蜂王浆81

宜了解“油”的正确用法81

宜常喝牛奶82

水果宜上午吃82

宜及时补血83

宜合理补充维生素E83

宜利用美食吃掉水肿84

妊娠糖尿病食疗要点84

宜补充DHA和ARA85

外餐宜掌握技巧吃出营养86

孕中期宜吃的食物89

孕中期一日膳食推荐89

孕晚期90

孕晚期饮食宜有侧重90

孕晚期宜控制食量90

宜适当吃些玉米91

宜常吃鱼，促进胎宝宝大脑发育91

宜根据自身情况补充营养92

宜多吃有助于情绪稳定的食物92

素食孕妈妈更需要注意营养均衡93

孕晚期明星食物93

孕晚期一日膳食推荐94

饮食之忌95

备孕期95

忌喝咖啡95

忌未准妈妈挑食96

忌补锌不及时96

忌强迫自己多吃96

备孕期忌吃食物96

孕早期97

忌常吃油条97

忌吃不易消化的食物97

忌错误食用水果97

忌盲目饮水98

忌强迫自己多吃99

忌过多摄入糖99

保胎忌吃的食物99

忌常喝碳酸饮料100

忌多吃动物肝脏100

忌过量食用土豆101

孕早期禁忌食物101

孕中期102

忌吃火锅102

忌暴饮暴食102

忌喝糯米甜酒103

忌过量食用柑橘类水果3

忌盲目补血103

忌不科学进补104

忌不吃主食104

忌滥服温热补品105

孕中期忌吃食物105

孕晚期106

忌完全限制盐和水分的摄入106

忌营养过剩106

忌不吃荤107

忌吃过敏性食物107

孕晚期忌吃食物108

特别专题109

提高孕妈妈食欲的饮食建议109

〈第三章〉孕期用药宜与忌用药之宜112

备孕期112

宜提前接种疫苗112

准爸爸也需科学用药112

孕早期113

宜慎重用药113

宜认识身边的安胎药114

宜知孕早期应该接种的疫苗114

孕中期116

宜感冒时补充维生素116

宜慎用消炎药116

孕晚期118

宜用药放开些118

宜知孕期禁用的外用药118

宜服用酵母片119

宜知氯霉素对人体的副作用119

宜知环丙沙星对孕妈妈的危害119

宜告别暗疮药119

用药之忌120

备孕期120

忌孕前接触农药120

忌在过去服用的药物仍有影响的情况下怀孕120

孕早期122

忌孕妈妈用药不小心122

忌使用禁服中草药123

忌服用阿司匹林123

忌腹痛乱吃药125

忌乱用药物来缓解孕吐125

孕中期126

忌使用利尿剂126

忌盲目用中药滋补126

忌涂抹清凉油、风油精127

忌把钙片当饭吃127

孕晚期128

忌不注射破伤风类毒素128

忌用叶酸片补充叶酸128

特别专题129

孕妈妈用错药后的处理方法129

〈第四章〉孕期胎教宜与忌胎教之宜132

孕早期132

宜了解胎教的真正含义132

宜认识日记胎教132

宜多与胎宝宝进行交流133

宜摆脱消极情绪133

宜选择恰当的胎教音乐134

宜幻想胎宝宝可爱的小模样136

宜选择恰当的运动方式137

孕中期140

宜给胎宝宝温柔的爱抚140

宜唱歌给胎宝宝听140

宜适当做一些“白日梦”140

宜经常带胎宝宝做运动141

宜练习呼吸法安定烦乱的情绪142

宜参加户外活动143

宜开始培养与胎宝宝的感情143

宜向胎宝宝传授生活知识144

宜和胎宝宝玩踢肚游戏145

宜和胎宝宝玩记忆游戏145

宜培养胎宝宝的第二语言146

宜培养胎宝宝听语言的能力147

孕晚期148

宜做一些有助于分娩的小动作148

宜读几本好书148

宜做腿部体操149

宜练习侧卧摆腿150

宜声情并茂地为胎宝宝讲故事150

宜教胎宝宝识别颜色151

宜胎教游戏活动要规律152

宜在家享受自然浴152

宜恰到好处地让胎宝宝享受光照153

宜学习拉梅兹分娩法，为分娩做准备154

胎教之忌156

孕早期156

忌胎教期间夫妻感情不和156

忌在胎教过程中情绪低落157

忌自己吓自己157

孕中期158

忌孕期担忧158

忌发怒158

忌不注意胎教音乐的频率、节奏和力度158

忌防晒不谨慎159

孕晚期160

忌胎教不持之以恒160

忌因体形而羞于见人160

忌情绪调整避不好导致大出血160

忌参加不良活动161

忌常用祛斑霜161

忌接触强光161

忌过度胎教162

特别专题163

和孕妈妈一起制定胎教计划163

〈第五章〉孕期保健宜与忌保健之宜166

备孕期166

宜事先向医生咨询优生方法166

准爸爸宜掌握“护精”原则166

宜进行遗传咨询167

宜进行染色体检查168

宜进行梅毒血清及艾滋病病毒检查168

宜进行乙型肝炎检查169

宜进行生殖系统检查169

宜进行常规血液检查169

宜进行TORCH检查170

糖尿病患者宜预先了解自身病情对怀孕的影响170

心脏病患者宜知自身病情对怀孕的影响170

高血压患者宜知自身病情对怀孕的影响170

习惯性流产者宜治愈病情后怀孕171

生畸形儿的患者宜治愈疾病后再怀孕171

孕早期172

宜检查白带172

宜知战胜感冒全攻略173

宜防病毒感染173

宜知克服头晕的方法174

宜降胎火175

宜优化子宫内环境176

孕中期177

宜一起来做夫妻运动操177

宜做妊娠体操178

宜进行B超检查178

宜知孕妈妈发热的应对策略179

宜知腰酸背痛的缓解方法180

宜知乙肝妈妈的孕育宝典180

宜知生理性腹痛不要紧张181

宜知孕妈妈生病的非药物性应对策略181

宜知心脏病孕妈妈怎样安全度过孕期182

宜知孕妈妈长智齿的处理方法183

宜知孕期腹胀的缓解方法184

孕晚期185

宜知小腿抽筋的缓解方法185

宜知应做的检查186

宜知面部按摩缓解不适186

宜预防妊娠高血压综合征187

宜知孕妈妈的心理保健187

宜了解水肿和下肢浮肿188

宜纠正乳头下陷189

宜选择健康的活动姿势190

保健之忌191

备孕期191

忌去掉避孕环后立即怀孕191

忌乱吃感冒药191

孕早期192

忌X光线照射孕妈妈腹部192

忌忽视家电辐射192

忌宫外孕的发生192

忌忽视下腹疼痛193

忌妊娠期体重增加异常194

忌妊娠反应突然消失195

忌病毒伤害胎宝宝195

孕中期197

忌忽视耳鸣197

忌忽视牙龈出血197

忌孕期过于重视胀气197

忌铅中毒197

孕晚期198

忌打鼾198

忌胎便污染198

特别专题199

过敏孕妈妈如何安度孕期199

〈第六章〉临产分娩宜与忌临产分娩之宜202

宜减轻产前焦虑202

宜知分娩前的准备工作203

宜知临产的注意事项204

宜知什么时候去医院205

宜在临产前排净小便205

宜知分娩先兆206

宜知影响产程长短的因素207

宜了解各种分娩方式的优缺点207

宜知分娩时如何用力213

宜知会阴侧切术214

宜知急产的应对策略215

宜知如何避免难产215

宜知正确处理异常分娩216

临产之忌218

忌过早入院218

忌错误选择分娩方式218

忌不了解分娩的过程219

临产十忌221

忌羊水栓塞222

特别专题223

肩难产223