健康身体的30堂必修课【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

健康身体的30堂必修课PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

综合性健康测试2

推荐语4

前言5

01 忙碌上班族的病痛之源“生活习惯”11

锻炼腰部肌肉（腰痛）11

不是因为“鼻子”，而是因为“身体”（鼻炎）15

单凭自我判断绝不可行（慢性疲劳综合征）19

一定要多喝水（便秘）23

若想成为胖子，别吃早饭（肥胖症）29

02 忙碌上班族的病痛之源“人际关系”35

彻底发泄怒火（火气病）35

为运动疯狂（抑郁症）39

千万不要硬睡觉（失眠症）45

头痛，关键在于睡眠（压力型头痛）49

调整呼吸（恐慌障碍）53

03 忙碌上班族的病痛之源“电脑”59

让眼睛也得到休息（眼球干燥症）59

挺起胸膛（颈部萎缩综合征）63

渴望完美身材，请先矫正身姿（脊椎侧弯）67

伸伸懒腰（肌筋膜疼痛综合征）73

走姿决定腰椎间盘的健康（腰椎间盘突出）77

04 忙碌上班族的病痛之源“午休时间”85

快乐饮食，不生病的健康法则（慢性肠胃病）85

养成清淡的饮食习惯（过敏性大肠综合征）91

不要独自进餐（压力性暴饮暴食症）95

每天不超过三杯咖啡（咖啡中毒）101

享受午休时间的散步（浮肿）105

05 忙碌上班族的病痛之源“下班之后”111

制定好休息计划（面部神经麻痹）111

每天运动一小时（高脂血症）115

酒是绝对的禁忌（痛风）119

不要睡前进食（逆流性食管炎）125

过度疲劳是体内的毒素（带状疱疹）131

06 忙碌上班族的病痛之源“性生活”139

一定要坦诚相对（性冷淡）139

请先锻炼身体（免疫性不孕）145

请先戒烟（阳痿）151

让身体暖和起来（阴道炎）157

请不要站太久（习惯性流产）161