图书介绍

最受欢迎的全民健身项目指导用书 攀岩 彩图版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

最受欢迎的全民健身项目指导用书 攀岩 彩图版
  • 卢兆振编著 著
  • 出版社： 长春：吉林文史出版社
  • ISBN：9787547224205
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：186页
  • 文件大小：31MB
  • 文件页数：192页
  • 主题词：攀登（登山运动）－基本知识

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图书目录

第一章 攀岩运动概述3

攀岩运动的起源与发展3

攀岩运动的特点与功能15

攀岩运动的分类与难度等级22

第二章 攀岩运动场地与装备30

人工岩壁场地30

自然岩壁场地38

攀岩运动的装备及使用方法42

攀岩运动常用绳结55

第三章 攀岩运动的基本技术58

攀岩基本手法58

攀岩基本脚法60

攀岩运动的基本技术动作61

第四章 攀岩运动基本战术72

攀岩运动的线路观察72

攀岩战术训练77

第五章 攀岩运动的练习指导88

攀岩运动所需的运动素质和能力88

攀岩运动的练习原则和方法92

攀岩练习者的身体评估96

攀岩运动的练习计划106

攀岩运动的练习内容及训练方法111

身体训练后的恢复139

第六章 攀岩运动心理训练144

攀岩运动心理训练基本理论144

攀岩运动心理训练模式与方法157

第七章 攀岩中常见运动损伤的预防与处理172

攀岩运动常见的运动损伤172

攀岩运动损伤的预防180

攀岩运动损伤的急救与处理183

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