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导论篇1

第一章 体育概述1

第一节 体育的概念1

第二节 体育的起源与发展4

第三节 体育的功能7

第四节 体育手段12

第二章 学校体育19

第一节 学校体育的目的和任务19

第二节 大学生生理心理的主要特点24

第三节 大学生体育合格标准30

原理篇38

第三章 体育的生理科学基础38

第一节 人体运动的肌肉收缩38

第二节 运动中的氧供应44

第三节 运动中人体机能的变化51

第四节 运动技能的形成60

第四章 体育的心理科学基础65

第一节 人体运动中的心理过程65

第二节 运动中的个性心理79

第三节 体育学习和运动竞赛的心理分析86

锻炼篇94

第五章 发展素质 提高活动能力94

第一节 身体素质全面发展的意义94

第二节 发展身体素质的锻炼方法95

第三节 发展身体基本活动能力的意义105

第四节 身体基本活动能力的内容106

第五节 发展身体活动能力的锻炼方法108

第六节 促进身体素质的发展 提高身体基本活动能力111

第六章 增强适应环境的能力113

第一节 日光浴113

第二节 空气浴115

第三节 冷水浴116

第七章 锻炼身体 增强体质119

第一节 体质的测定与评价119

第二节 身体锻炼133

第三节 运动处方及体育锻炼计划140

第四节 常用增强体质方法介绍147

健美篇150

第八章 健美运动概述150

第一节 健美运动的起源151

第二节 健美运动的发展152

第三节 健美锻炼对人体的作用156

第九章 健美锻炼的原则和方法160

第一节 健美锻炼的原则160

第二节 健美锻炼的方法162

第十章 人体健美的标准164

第一节 体型美的标准164

第二节 体型美的围度比例测定法165

第十一章 健美操知识167

第一节 健美操的概述167

第二节 锻炼方法及注意事项169

医学篇176

第十二章 运动损伤的预防176

第一节 预防运动损伤176

第二节 简述运动损伤的原因176

第三节 运动损伤的预防原则178

第十三章 运动损伤的治疗办法180

第一节 中医疗法180

第二节 绷带包扎181

第三节 药物治疗183

第四节 其它治疗方法187

第五节 伤后体育锻炼的意义和原则189

第六节 闭合性软组织损伤的处理原则190

第十四章 常见性运动损伤的处理196

第一节 擦伤196

第二节 挫伤196

第三节 肌肉拉伤197

第四节 急性腰损伤198

第五节 踝关节扭伤199

后记202