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第1部分1

第1章 正确认识完美主义1

何谓完美主义4

完美主义的特征4

完美主义的多面性9

类似于完美主义者的思考模式17

完美主义的定义26

不可实现的梦想27

接下来的内容28

第2章 完美主义者是如何形成的31

批评与支持34

心理根源37

完美主义的生物学基础41

完美主义的多重源泉42

不健全家庭44

忽略45

天赋46

表扬过度会导致完美主义吗47

不同的孩子，不同的反应49

相互影响50

接下来的内容51

第2部分53

第3章 勇于尝试53

你也在担心吗55

不要操之过急56

不要孤军奋战57

慢慢摆脱完美主义59

潜入水中60

第4章 鼓励传达赞同和接受63

把你的家人放在心上66

鼓励孩子66

表达你对孩子的欣赏75

庆祝孩子的进步75

第5章 放弃权力之争77

面子问题80

争夺控制权81

放弃口舌之争，从我做起83

承认你的愤怒情绪85

表达你的愤怒87

为什么生气89

道歉90

解决问题需要双方的合作93

第6章 移情——沟通的桥梁95

发现孩子的动机97

建立情感的纽带99

了解孩子的感受101

表达你对孩子的接受101

第7章 自我反省105

希望和恐惧109

家庭压力115

父母分歧116

第8章 超越完美主义者的文化121

胜者为王的态度123

压力缘何而起129

平衡家庭与文化的关系131

第9章 什么时候需要专业帮助133

完美主义是一种精神障碍吗？135

平行但永不相见的两条线136

辨别不同140

测试141

治疗141

信息资源——帮你寻找心理健康专家144

精神障碍并不是一种失败145

第10章 放弃完美主义的得与失147

有可能会失去什么150

真正的和想象的损失152

改变未来154

牢记你的收获155

第11章 共同制订计划159

坚持下去161

对错误做出回应163

为孩子计划165

如何挑战完美主义的表达方式？169

编后记 为完美主义画上句号173

有可能会没完没了176

要调整心态176

期待进步，而不是完美177

不完美是很有趣的177

致谢179