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第1章　皮肤的奥妙1

皮肤的功能4

了解你的皮肤11

皮肤是如何发挥作用的12

角质层12

表皮层13

真皮层14

言过其实的化妆品广告16

肌肤是如何衰老的18

自由基20

日晒的危害从少年开始22

真皮层的其他功能24

皮下层27

基底层29

第2章 痤疮的诅咒30

为什么这些治疗痤疮的药物都没有效36

痤疮的根本危害：心灵的创伤38

为什么要饱受一种可以治愈的疾病的困扰40

痤疮的类型43

被过分简单化的痤疮45

第3章 什么是痤疮，它的成因及传播途径46

阶段一50

阶段二53

阶段三56

阶段四58

第4章　痤疮治疗方案64

祛除多余死皮69

水杨酸的使用说明70

祛除毛孔堵塞物72

乙醇酸的使用说明73

阻断痤疮的生长途径74

过氧化苯甲酰（BP）的使用说明76

冷敷的效用78

护肤80

第5章　科学依据82

水杨酸86

乙醇酸88

过氧化苯甲酰（BP）92

小结95

第6章　完美的肌肤96

皮肤伤害何处来101

UVA射线102

UVB射线104

UVC射线104

红外线光105

引起皱纹的其他因素105

各种皮肤的差异108

护肤的具体方法111

干性皮肤111

油性皮肤112

混合性皮肤113

抗氧化疗法114

α-硫辛酸116

维生素A及其衍生物117

B类维生素118

维生素C118

维生素E120

锌和硒121

轻柔洁肤123

保湿123

消除痤疮、养护肌肤的步骤123

使用抗氧化剂124

尝试使用维A酸124

第7章　由内向外调理你的肌肤126

关于饮食130

高效的维生素132

维生素C132

α-硫辛酸134

B类维生素135

生育三烯酚136

左旋肉碱139

矿物质142

钙142

镁143

铬144

硒144

锌145

其他营养补充剂147

小结148

第8章　男性痤疮的治疗150

约会的心理153

如何掩盖痤疮155

内向生长的毛发157

如何治疗内向生长的胡须160

消除痤疮160

呵护你的肌肤161

掌握正确的刮脸方法162

如何正确使用手动剃须刀163

打湿胡须163

顺着胡须的生长方向刮脸164

选用合适的剃须刀164

刮脸时要配合皮肤的曲线165

清洗剃须刀165

刮后护理165

如何正确地干刮胡须166

小结167

第9章　压力168

为什么说压力对人体是有害的173

如何减缓压力176

如何应对压力177

了解自己应对压力的能力178

改变行为以减缓压力179

改变对压力的看法181

做“压力记录”182

10分钟放松182

摆正心态186

确保良好的睡眠187

小结189

第10章　顽固性痤疮的治疗190

化妆品痤疮193

痤疮的种类193

洁面乳痤疮194

表皮脱落性痤疮194

夏季痤疮195

热带痤疮196

机械性痤疮196

药物性痤疮197

婴儿痤疮198

氯痤疮199

顽固性痤疮200

步骤一202

对顽固性痤疮的治疗202

步骤二203

步骤三203

步骤四204

第11章　如何消除痤疮的疤痕206

疤痕的形成210

药物成分210

血卜板210

白细胞211

治愈痤疮：消除疤痕的过程215

漂白216

化学脱皮217

磨皮法218

消除主要的疤痕、瘢痕，以及类似的瑕疵220

小结222

第12章　揭开痤疮的神秘面纱224

公众眼中的痤疮227

痤疮会传染227

婴儿痤疮常会引起青少年痤疮227

痤疮与秃头有关系228

痤疮疤痕随年龄增长而加剧229

不讲个人卫生会患痤疮，所以要常洗脸230

痤疮病因之谜230

手淫会加重痤疮231

第一次刮胡须后长痤疮232

吃巧克力会长痤疮232

油性食品会引发痤疮235

某些食物会引发痤疮236

过敏会引发痤疮237

皮肤上蜡会引发痤疮238

樟脑是治愈痤疮的有效疗法239

走出痤疮治疗的误区239

日晒可治愈痤疮240

酒精治疗痤疮241

精油帮助治疗痤疮242

小结243

第13章　结论244

祛除痤疮至关重要248

痤疮有恶化的趋势249

医生的保守诊断不可信250

最终的收获252