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序言 你要学着自己强大1

Chapter 01 淡泊心性 人生最曼妙的风景，是内心的淡定和从容3

努力寻找内心的平静3

你有怎样的想法，就有怎样的人生4

不在自己的世界里羡慕别人6

享受生命的大自在8

强大的心灵足以稀释所有苦难10

人之所以痛苦，在于追求错误的东西12

Chapter 02 淡雅为人 携一份素简，淡淡走过红尘17

人活到极致，一定是素与简17

错在把简单的事情复杂化19

彪悍的人生不需要解释20

丢掉你对这个世界的所有偏见22

做人最忌浮躁和浮夸25

不因小事而垂头丧气26

Chapter 03 淡然处世 无论身处何地，全然地安于当下31

假如生命还有三天，该怎么度过31

最美的礼物是“此刻”33

切不可一路成长，一路悲伤35

来日方长并不长37

免于恐惧就能活得自由39

不逃避才是真正的成熟41

生活，在哪儿都一样43

Chapter 04 淡化失意 这辈子总有一段日子需要你卧薪尝胆47

看淡得失，心灵才会找到归宿47

如果事与愿违就相信一定另有安排49

不完美也是人生的一部分51

走过人生的鄙夷与不屑53

消极悲观是对生命的浪费55

你不抬头，怎么能看见星星57

内心强大，你就无坚不摧59

Chapter 05 淡享孤寂 成长，永远是一个人在场65

总有一些路要独自行走65

享受一个人的好时光67

智慧的人独处也不寂寞69

你比想象中的自己更强大71

当你孤单时你会想起谁73

你独处的时光，藏着你的人生态度75

Chapter 06 淡守清欢 再忙也要给生命留出一些闲适的时光79

做一个善于欣赏生活的人79

遇见未知的自己81

生命无常，请别辜负好时光83

减一分欲望多一分滋味85

从周围环境中寻找生活乐趣87

保持工作与休闲的平衡89

Chapter 07 淡持戒定 你一定要努力，但千万别着急95

世界不曾亏欠每一个努力的人95

别让急脾气毁了你96

追梦路上，靠得不是一腔热血99

培养良好的工作习惯101

赶走心里那只愤怒的小鸟103

和别人攀比，你会变得不自在105

Chapter 08 淡抹忧伤 所有的颠沛流离，只为成就更好的自己109

境遇再悲惨也不抱怨生活109

在输得起的年纪，遇见勇敢的自己110

别为打翻的牛奶哭泣112

苦难不是人生的挫折，而是人生的存折114

世界更偏爱有力量的人116

阴雨的日子，学会用左手温暖右手118

用想象唤醒积极的情绪120

Chapter 09 淡饮情愫 爱，要经得起平淡的流年125

初恋是一个人的兵荒马乱125

拥有一份淡淡的情愫127

谁能和你一起慢慢变老129

努力提升爱情的深度132

不要把婚姻变成一道枷锁135

日子难过，所以要认真地过137

一辈子的婚姻是守出来的140

Chapter 10 淡忘恩怨 宽容的心，才能装下宽广的世界145

仇恨是用变形的镜子看世界145

包容带给你无穷的力量147

尝试着把怨恨留在身后148

洒脱的人生需要学会释怀150

把伤害太当回事的人，不会活得太好152

心怀不满的人一事无成154

遗忘是一种生活的智慧156

Chapter 11 淡隐凡尘 不忘初心，把生活过成你想要的样子161

静心是自救的良药161

以自己喜欢的方式过一生163

用微笑面对每一天165

人生其实有无限种“可能”167

生活失去了希望，就成了磨难170

轻轻拂去心头的灰尘172

Chapter 12 淡看沉浮 要相信，一切都是最好的安排177

名利不过是生命的尘土177

主动适应无法避免的事实179

患得患失的人内心无法安宁181

沉住气，人生没有翻不过的山183

信赖自己就能摆脱不安185

眼前的一切都是最好的安排187

Chapter 13 淡定放下 生命就是不断放下，只是我们没有好好告别191

放不下是一切烦恼的根源191

留不住的东西就尽力扔远点192

舍得让人生更值得194

放下执念才有轻松和自在196

生命只是一场体验，没有谁是谁的永远198

Chapter 14 淡修心境 忘我，即天长地久203

心境淡然，让人生多点惊喜203

找到摆脱烦恼的简单之道204

能够活到今天，就应该心存感激206

所有烦恼都是自找的208

进入“无我”的人生状态210

附录 卡耐基生平213