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Part 1 孕前知识准备1

第1节 基本常识2

如何才能受孕2

什么时候当妈妈好3

哪个季节适宜怀孕4

怎样选择受孕时机5

排卵前后几天易受孕6

女性达到性高潮易受孕7

常见的遗传病有哪些7

1．单基因病8

2．多基因病8

3．染色体病9

4．体细胞遗传病9

患遗传病不能生育吗10

哪些人需要做遗传咨询10

哪些情况不宜怀孕11

哪些职业对生育宝宝有危害12

什么情况下可以带病怀孕13

停止采取避孕措施后多长时间适宜怀孕14

人工流产等手术后多长时间怀孕好15

X光照射后多长时间适宜怀孕16

胎儿的性别是怎样决定的17

胎儿的性别能控制吗17

如何知道自己怀孕了19

1．怀孕后身体的变化19

2．去医院确诊20

怎样推算预产期21

1．以末次月经推算预产期21

2．以性交及胎动推算预产期23

第2节 准备怀孕24

进行一次孕前体检24

提前做好防疫接种25

1．风疹疫苗26

2．乙肝疫苗26

3．甲肝疫苗27

4．水痘疫苗27

5．气管炎疫苗、肺炎疫苗27

孕前应慎服药物28

为什么孕前应慎服中药29

孕前应戒掉不良嗜好29

不要饲养小动物30

在计划受孕前为什么要补充叶酸31

孕前补充营养对胎儿的早期发育十分重要31

碘缺乏对生育有什么影响32

男性在饮食上应注意什么33

哪些食物能提高精子的数量和质量34

准备生育的男性为什么应慎洗桑拿浴34

1．妻子孕前营养食谱35

2．丈夫育前营养食谱39

Part 2 十月怀胎44

孕早期 孕1～3月（1～1 2周）44

第1节 胎儿的生长发育和准妈妈的身体变化44

胎儿的生长发育44

1．妊娠1个月44

2．妊娠2个月45

3．妊娠3个月45

准妈妈身体的变化46

1．妊娠1个月46

2．妊娠2个月47

3．妊娠3个月47

第2节 营养与饮食48

平衡膳食很重要48

注意补充叶酸49

1．三花汤51

2．软炸鸭肝51

3．什锦蛋羹52

4．炒木须肉52

要摄入足够的蛋白质53

准妈妈要摄入碘54

1．海带炖肉55

2．紫菜饭卷55

每天都应吃些豆制品56

多吃粗粮好处多57

孕吐期如何保证营养58

1．早餐一定要吃好58

2．要增加餐次58

3．水果入菜59

增进食欲的开胃美食59

1．西红柿牛腩60

2．凉拌菠菜61

哪些食物可以减轻早孕反应61

维生素B1缺乏可使早孕反应加重63

妊娠剧吐宜补锌63

怎样避开容易致畸的食物64

少吃罐头食品65

不要吃霉变的食物65

多吃山楂易导致流产66

有利于胎儿大脑发育的果类食物66

1．鲜枣和干枣66

2．花生米67

3．柿子和柿饼67

4．葡萄和葡萄干67

5．柑橘68

6．核桃、栗子68

有利于胎儿大脑发育的蔬菜69

1．香菇69

2．金针菇69

3．黄花菜70

4．南瓜70

准妈妈应多吃红薯和糙米70

1．红薯71

2．糙米71

准妈妈多喝酸奶有益健康71

喝水也要讲究方法72

1．不要感到口渴再喝水72

2．每天应该喝多少水73

3．喝水的时间和方法73

4．喝什么水更好74

准妈妈应少喝或不喝茶74

咖啡也应少喝或不喝75

怎样正确吃水果76

1．不能用水果代替正餐76

2．水果要吃，蔬菜也要吃76

3．吃水果不可贪多77

4．水果选择范围要广77

5．果汁不能代替新鲜水果78

6．吃完水果最好漱漱口78

7．有些水果准妈妈最好少吃79

适量进食坚果类食物79

小心食品添加剂80

1．食品添加剂大多对健康无益80

2．避免摄入太多的食品添加剂81

少吃煎、炸、烤类食物83

孕早期营养食谱84

第3节 生活注意事项及胎教93

不宜长时间使用手机93

不宜长时间看电视94

尽量少用微波炉94

不要睡电热毯95

不要使用清凉油和风油精95

不宜过多接触洗涤剂96

不宜化妆和使用指甲油96

不宜使用电吹风96

避免去人多拥挤的场所97

居室要经常开窗通风97

不要在空调房间久留98

要注意大气污染99

要注意噪声对胎儿的危害99

尽量少使用公用电话100

孕早期不宜同房101

动作要缓，不要过急过猛101

准妈妈不要穿高跟鞋102

准妈妈要注意着装102

选择合适的胸罩103

如何做到怀孕、工作两不误103

摆脱家务的合理化建议104

胎教方案105

1．音乐胎教105

2．情绪胎教106

第4节 产前检查、孕期不适与疾病防治107

产前检查很有必要107

早期感冒怎样防治109

孕妇感冒可以用什么食谱110

1．大蒜鸡翅110

2．蜂蜜苹果水110

3．萝卜姜丝汤111

妊娠期患腮腺炎有哪些危害111

如何防治衣原体感染112

如何防治腹泻112

孕期用药113

早孕反应113

造成妊娠剧吐的原因是什么114

治疗妊娠剧吐有哪些食谱115

怎样防治先兆流产115

习惯性流产可用什么保胎食谱116

1．巴戟天鸡腿汤117

2．糯米苎麻根粥117

孕期有哪些常见的牙周问题118

孕早期能进行牙科治疗吗119

在孕期得了尖锐湿疣怎么办119

怎样防治静脉曲张120

为什么孕妇尿痛要及早做检查121

孕期胀气怎么办121

妊娠黄疸是怎么回事122

孕中期 孕4～7月（1 3～28周）123

第1节 胎儿的生长发育和准妈妈的身体变化123

胎儿的生长发育123

1．妊娠4个月123

2．妊娠5个月124

3．妊娠6个月124

4．妊娠7个月125

准妈妈身体的变化125

1．妊娠4个月125

2．妊娠5个月126

3．妊娠6个月126

4．妊娠7个月126

第2节 营养与饮食127

适当增加能量的摄入127

保证优质蛋白质的摄入128

继续补充钙和维生素D129

准妈妈不宜偏食131

准妈妈应多喝豆浆132

准妈妈不宜多吃油条132

不要营养过剩133

准妈妈不宜食用糯米甜酒133

准妈妈不宜多吃冷饮134

要少吃动物内脏134

患妊娠合并糖尿病的准妈妈怎样合理安排膳食135

1．调整总热能摄入量135

2．增加蛋白质摄入量136

3．适当控制碳水化合物的摄入136

4．增加膳食纤维的摄入量137

肥胖准妈妈怎样科学安排饮食137

1．控制进食量137

2．多吃蔬菜和水果138

3．养成良好的膳食习惯138

准妈妈的膳食宜粗细搭配138

1．玉米138

2．红薯139

3．糙米139

孕中期营养食谱140

第3节 生活注意事项及胎教146

准妈妈不宜染发146

穿衣打扮要舒适146

孕中期宜采用哪种睡姿147

不宜住新装修的房子148

不宜睡席梦思床垫148

孕中期能骑车吗148

坚持运动，增强体质149

开始进行乳房保健150

怀孕后不停脱发怎么办150

1．洗发水的选择150

2．洗发姿势151

3．洗头后湿发的处理151

4．孕期不要染发、烫发151

5．按摩头皮可以改善脱发的现象152

孕中期可以开始性生活152

性生活要适度153

注意保持身体清洁153

洗澡时间不宜过长154

日光浴时间不宜太长155

失眠的原因和改善方法155

胎教方案158

1．音乐胎教158

2．对话胎教159

3．触摸胎教160

第4节 产前检查、孕期不适与疾病防治161

孕中期至少检查2次161

超声检查在孕中期的作用162

为什么要进行胎心音检查162

测量宫高、腹围有何意义163

什么是羊水穿刺163

什么是50克糖筛164

急腹症是怎么回事165

孕妇患有结核病怎么办165

孕期发生急性胰腺炎怎么办166

妊娠期鼻炎如何治疗166

孕期用药167

怎样防治妊娠期疱疹167

如何防治妊娠期滴虫性阴道炎168

如何防治妊娠期真菌性阴道炎168

妊娠期合并阴部湿疹有哪些症状169

怎样预防水肿170

孕妇为什么会出现坐骨神经痛171

孕妇患膀胱炎有哪些危害171

孕妇小腿抽筋由哪些因素引起172

孕期如何预防肾结石173

孕晚期 孕8～10月（29～40周）174

第1节 胎儿的生长发育和准妈妈的身体变化174

胎儿的生长发育174

1．妊娠8个月174

2．妊娠9个月175

3．妊娠10个月175

准妈妈身体的变化176

1．妊娠8个月176

2．妊娠9个月176

3．妊娠10个月177

第2节 营养与饮食177

对钙的需求量明显增加177

铁的需求量达到高峰178

增加蛋白质摄入量178

增加能量摄入179

准妈妈不宜吃热性香料179

准妈妈不宜多吃桂圆180

一日三餐都应有蔬菜180

1．蔬菜要吃够量181

2．增加绿叶蔬菜181

3．增加菌藻类和薯芋类182

黄芪炖母鸡不宜多吃182

孕晚期营养食谱183

第3节 生活注意事项及胎教190

上下楼梯要小心190

够取重物要小心190

不宜长时间坐车191

睡觉适合左侧卧191

孕晚期不宜长途旅行192

孕晚期不宜坐浴193

暂时不宜进行性生活193

胎教方案194

1．对话胎教194

2．音乐胎教195

3．联想胎教195

第4节 产前检查、孕期不适与疾病防治196

定期进行产前产检196

孕妇为什么会头晕眼花197

怀孕后怎样预防痔疮198

孕妇为什么易患胆囊炎199

孕妇耻骨痛怎样处理200

怀孕晚期阴道出血的主要原因是什么201

胎位不正有哪些类型201

胎位不正有哪些危害202

妊娠高血压疾病203

孕妇手脚麻木是正常现象吗203

孕妇“烧心”怎么办204

孕期用药204

Part 3 临产与分娩206

第1节 十月怀胎一朝分娩206

孕晚期的胎动206

1．胎动次数多少为正常207

2．异常胎动207

3．怎样辨别异常胎动208

哪些情况表明要生了209

1．临产的预兆209

2．临产前禁忌210

新生儿需要的物品212

1．喂奶用品212

2．洗浴用品213

3．寝具与其他用具213

4．婴儿衣物及其他用品214

产妇需要的物品214

1．衣物215

2．哺乳用品217

做好分娩前的心理准备218

1．产前心理准备219

2．防止临产时精神过度紧张221

第2节 选择合适的分娩方式222

顺产222

1．决定顺产的3个要素223

2．顺产的优点224

3．为安全顺产可以做的努力225

4．轻松顺产的窍门225

剖宫产228

1．在什么情况下需要进行剖宫产228

2．剖宫产的优势230

3．剖宫产产后保养231

Part 4 产褥期妈妈的保健234

第1节 产褥期的护理与营养234

产后的护理234

1．产妇的自我保养235

2．产妇伤口的护理236

3．会阴部的保养236

4．腹部的保健237

产后的营养补充238

1．在饮食方面的注意事项239

2．产后食谱推荐240

第2节 产后身体恢复与心理恢复248

产后身体恢复的良好方法248

1．产后初期身体的变化248

2．饮食调养249

3．运动调养250

心情开朗，远离产后抑郁症251

1．产后精神上的变化251

2．如何克服产后抑郁症252

产后性生活253

1．产后性生活的时间253

2．产后过性生活应该注意的事项254

第3节 产后检查及产后不适与疾病防治256

为什么要进行产后检查256

1．B超检查257

2．产后测量体重257

3．腹部健康258

4．产后谨防高血压258

5．产后恢复盆底功能是重点258

6．乳房健康关系重大259

7．白带（阴道分泌物）检查259

8．宫颈刮片检查259

产后不适与疾病防治260

1．产后乳房胀痛260

2．生殖器官感染260

3．肛裂261

4．膀胱炎261

5．乳腺炎261

6．产后腰腿痛262

7．产后骨盆疼痛263

8．子宫脱垂264

9．手关节痛264

Part 5 新生儿喂养与护理266

第1节 新生儿的基本体征266

新生儿的生理特点266

1．体格特点267

2．生理特征267

新生儿消化系统等器官的发育情况270

1．口腔271

2．食管271

3．胃272

4．肠管272

5．肝脏273

6．胰腺273

7．肾脏273

第2节 新生儿的喂养与日常保健274

最佳开奶时间274

1．新生儿的第一口奶275

2．如何使新妈妈奶水充足275

3．尽早开奶的优势277

哺乳原则279

1．正确的哺乳方法279

2．母乳喂养五大技巧281

3．新生儿母乳喂养五大“忌”282

宝宝吐奶怎么办284

1．吐奶的处理方法285

2．防止吐奶的技巧286

舒服的睡姿286

1．趴睡287

2．仰睡288

3．侧睡288

给宝宝准备好安全、舒适的环境289

怎样包裹新生儿291

1．“蜡烛包”与“罗圈腿”291

2．正确的包裹方法292

新生儿的生活规律293

1．新生儿的心理特点293

2．新生儿的生活规律294

给新生儿洗澡的学问297

新生儿皮肤护理的特点298

1．皮肤薄容易因摩擦受损299

2．皮肤面积与体重之间的比例远远大于成人299

3．皮肤体温调节能力弱300

4．皮肤色素层薄300

5．皮肤控制酸碱能力差300

6．皮肤抵抗力差301

7．泪腺发育不成熟301

如何清除头皮乳痂302

1．头皮乳痂的形成302

2．去痂护理要点303

新生儿用药304

1．新生儿用药的注意事项304

2．新生儿正确的用药方法305

第3节 新生儿疾病防治306

什么是新生儿鹅口疮306

脐部病症及防治307

新生儿黄疸308

1．新生儿黄疸的发病时间309

2．新生儿病理性黄疸的症状309

3．防治提案310

4．新生儿出现黄疸的原因310

什么是新生儿硬肿症311

1．新生儿低体温时有哪些表现312

2．新生儿硬肿症预防313

先天性唇裂和腭裂313

1．致病原因313

2．如何治疗唇腭裂314

3．宝宝患有唇腭裂如何喂奶315

4．唇腭裂会遗传吗315

宝宝不长痱子的秘诀316

1．预防316

2．护理317

3．防治痱子的洗浴方法318

Part 6 1～12个月宝宝的养育320

第1节 1～2个月宝宝的养育320

1～2个月宝宝的发育320

宝宝的科学喂养321

日常照料322

1．理发322

2．洗头322

3．修剪指甲322

4．擦眼屎323

5．鼻塞323

6．宝宝长了奶癣怎么办323

7．奶癣会传染吗324

宝宝便秘了怎么办325

1．婴儿便秘的原因325

2．小儿便秘的治疗326

3．小儿便秘的预防326

第2节 3～4个月宝宝的养育327

3～4个月宝宝的发育327

1．3个月宝宝的发育指标327

2．4个月宝宝的发育指标328

3．身体技能发育328

4．语言发育329

5．视觉发育329

宝宝的喂养与训练330

1．3个月宝宝的喂养与训练330

2．4个月宝宝的喂养与训练331

日常照料332

1．4个月宝宝的营养原则332

2．4个月宝宝的日常护理333

常见疾病防治333

1．感冒气喘334

2．反复呼吸道感染335

3．食物过敏335

第3节 5～6个月宝宝的养育336

5～6个月宝宝的发育336

1．5个月宝宝的生理发育337

2．6个月宝宝的生理发育337

3．婴幼儿认生338

4．开始模仿父母的行为338

5．喜欢到处乱爬339

6．手、眼初步协调339

宝宝的喂养与训练340

1．5个月宝宝的喂养与训练341

2．6个月宝宝的喂养与训练341

3．合理添加健康辅食342

4．宝宝语言能力培养计划343

5．宝宝的情绪培养345

日常护理346

1．培养小儿良好的睡眠习惯346

2．婴儿出牙时的表现及护理347

常见疾病防治349

1．小儿惊厥349

2．先天性眼睑下垂350

3．斜视351

4．贫血352

第4节 7～8个月宝宝的养育353

7～8个月宝宝的发育353

1．7个月宝宝的生理发育354

2．8个月宝宝的生理发育354

3．运动355

宝宝的喂养与训练357

1．7个月宝宝的喂养与训练357

2．8个月宝宝的喂养与训练358

日常护理359

1．五官的护理359

2．水浴360

3．冬季护理要点360

常见疾病防治361

1．口水异常361

2．肺炎362

3．荨麻疹362

4．麻疹363

5．接种麻疹疫苗364

6．痱子364

7．肠痉挛365

第5节 9～10个月宝宝的养育366

9～10个月宝宝的发育366

1．9个月宝宝的生理发育367

2．10个月宝宝的生理发育367

3．9～10个月宝宝的身体协调性368

宝宝的喂养与训练369

1．9个月宝宝的喂养369

2．10个月宝宝的喂养370

3．如何训练宝宝说话371

4．从站立到坐下372

5．向前迈步走372

6．捡东西训练373

7．把物体投进小桶里374

8．使用小勺374

常见疾病防治375

1．肠套叠375

2．营养不良376

3．幼儿急疹376

4．腹泻377

第6节 11～12个月宝宝的养育378

11～12个月宝宝的发育378

1．11个月宝宝的生理发育379

2．12个月宝宝的生理发育379

宝宝的喂养与训练381

1．11个月宝宝的喂养与训练382

2．12个月宝宝的喂养与训练383

3．断奶后的科学喂养383

4．健康辅食推荐384

11～12个月宝宝的日常护理390

1．夏季护理避免肠道传染病390

2．身体的清洗391

3．看护护理392

4．排泄护理392

常见疾病防治393

1．肺炎393

2．急性上呼吸道感染393

3．倒睫394

4．包茎395

5．隐睾395

避开婴幼儿的服药误区396

附录401

附录1 孕期必做的常规检查项目402

附录2 孕期需做的一些特殊检查403

附录3 新生宝宝测评标准405

附录4 十月怀胎日程表407

附录5 孕期40周身体变化410