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目 录1

1．什么是人的体质1

2．体质强弱是先天的还是后天的2

3．锻炼为什么能增强体质4

4．体育锻炼为什么必须持之以恒5

67．春天是锻炼身体的好季节吗 126

5．运动与人的寿命有关系吗7

6．运动时呼吸为什么会变快9

7．肺活量能增大吗12

8．什么是极点和第二次呼吸14

9．呼吸和运动怎样配合15

10．血液在运动时担负什么任务17

11．运动会使红细胞增多吗18

12．运动性贫血是怎么回事19

13．血液在血管里是怎样运行的21

14．心脏为什么昼夜不停地跳动22

15．运动员的心脏为什么会比一般人大24

16．什么叫脉搏和血压25

17．运动时血压有何变化26

18．脉搏是人体机能的晴雨表28

19．心跳快慢与寿命有关系吗29

20．站久、坐久为什么会头晕31

21．人体的营养是怎样补充的32

22．肥胖和运动有关系吗34

23．运动后为什么要吃得饱睡得着37

24．体育锻炼为什么能提高消化系统的功能39

25．饭后为什么不能马上做剧烈运动40

26．运动时需要消耗多少能量42

27．糖在体内有哪几种去路44

28．运动时血糖会有哪些变化45

29．怎样看待脂肪的利和弊48

30．蛋白质是怎样构成的49

31．怎样合理地补充蛋白质51

32．ATP是什么物质52

33．CP是怎样供能和贮能的54

34．什么是乳酸系统供能56

35．有氧供能是怎么回事57

36．什么是氧债59

37．血尿素与运动有关系吗61

38．锻炼和内分泌有什么关系62

39．人体内脏器官是由“谁”来管理的65

40．运动和泌尿、出汗有什么关系66

41．人体是怎样产热和散热的68

42．运动时应当怎样补充水分70

43．神经系统是怎样“指挥”人体运动的72

44．运动条件反射是怎样形成的74

45．锻炼对用脑有何好处77

46．人的听觉与运动有什么关系79

47．人的平衡感觉与运动有什么关系83

48．人的视觉与运动有什么关系84

49．骨和关节在运动中起什么作用86

50．肌肉是怎样进化而来的89

51．人体骨骼肌是怎样分布的91

52．人体肌肉的构造是怎样的93

53．肌肉是人体的第二心脏吗96

54．锻炼为什么会使肌肉长劲98

55．肌肉酸痛和“抽筋”是怎么回事100

56．什么叫疲劳和恢复102

57．运动后怎样尽快消除疲劳105

58．怎样合理安排好运动量107

59．为什么要做准备活动和整理活动109

60．什么叫赛前状态和赛前紧张111

61．什么叫身体素质112

62．怎样选择好运动项目116

63．你知道奥林匹克运动会的历史吗118

64．环境因素对人体健康有影响吗121

65．绿色环境为什么对人体健康有益123

66．为什么不要在空气污染的地方锻炼124

68．列车上怎样锻炼身体127

69．青少年学生应当怎样锻炼129

70．长跑是一项很好的健身运动131

71．初练长跑要注意什么135

72．怎样才能跑得快137

73．游泳对身体有哪些好处139

74．游泳要讲究力学吗141

75．初学游泳练什么143

76．到天然水域游泳应注意哪些问题144

77．怎样注意游泳的安全与卫生145

78．人有多大的潜水本领148

79．什么叫自然力锻炼151

80．冷水浴对身体有哪些好处154

81．气功与运动训练有关系吗156

82．怎样练气功158

83．怎样练保健功162

84．散步最适合于老年人168

85．老年人怎样保持体力171

86．老年慢性病人怎样锻炼176

87．老年慢性气管炎病人怎样锻炼179

88．胃肠病病人怎样锻炼184

89．女同学适合参加哪些运动189

90．女子在月经期能运动吗191

91．女子能参加马拉松赛跑吗192

92．男子遗精后还能参加体育活动吗195

93．怎样使你的体型健美197

94．怎样使瘦人变胖201

95．人体测量都有哪些内容203

96．如何正确对待运动损伤205

97．常见运动损伤怎样急救处理207

98．怎样运用按摩210

99．夏天锻炼怎样预防中暑213

100．冬季锻炼如何预防冻疮215