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目录1

第1：儿童编　藤田学园保健卫生大学教授　梅田博道（综合讲解）　共立女子大学教授　吉植　庄平（营养指导）　日本大学医学部教授　大国　真彦　日本奥林匹克委员会总务主任　冈野俊一郎1

当代儿童—电视迷2

游戏也是必不可少的2

体质与体力比例失调4

孩子早上好睡懒觉是双亲的缘故5

食物里最重要的是蛋白质6

感觉不到的“运动不足”6

三分饥饿三分寒7

第2：中学生编　筑波大学助教　稻村博　日本奥林匹克委员总务主任　冈野俊一郎9

大人不一定都了解孩子9

缺乏社会公德教育的孩子10

集体生活的重要性11

考试期间特别需要营养均衡12

安排好白天的膳食13

生存的意义来源于上进心14

第3：大学生编　庆应义塾大学医学部助教　小此木启吾　早稻田大学学生咨询中心事务长　渡边弘美15

一批优秀的大学生15

守业型的学生16

幼稚的大学生17

不同类型的两种人18

奋发进取精神来自严格的管教19

精力与有规律地生活相关19

参加体育运动队的好处20

人必须有好朋友、好前辈、好老师21

第4：男子的厄运之年 作家 阿刀田高 东京大学医学部神经科主任 平井富雄23

厄运之年是人生的一个阶段23

注意夫妻间融？24

自己管理自己的健康、营养25

四十二岁健康检查一防灾之道26

从厄运之年开始新的生活27

借酒消，愁愁更愁27

妻子的爱情是奋发图强的良药28

夫妻同心安度厄运之年29

第5：安度更年期的办法 评论家 俵萠子 东京厚生养老病院妇产科部长 松山荣吉31

更年期综合症的各种表现31

节制饮食33

更年期综合症发自精神不振33

评论家俵萠子的六件大事34

家庭主妇是一家之主35

第6：成功者的秘诀 东京大学名誉教授 茅诚司 圣马里安纳医科大学教授 长谷川和夫38

何谓老化？38

退休时的注意事项39

以礼待人40

保持乐观情绪41

为了有个幸福的晚年42

安排好一日的饮食42

人的奋发精神来自集体43

准备迈进老龄化社会44

为消灭肥胖症而奋斗 横滨市立大学医学部助教　井上　修二46

人为什么会发胖？46

消除肥胖母亲有责47

肥胖是成年人患病的先兆48

生活紧张与饮食过多48

减肥的五条措施49

科学的食谱52

快速睡眠法 东京都精神医学综合研究所、精神生理研究室参事研究员 远藤四郎55

发达国家失眠症患者多55

睡眠的类型56

失眠症的种类57

做梦无关紧要58

解除失眠症的方法58

烦恼的中年妇女60

妇女一生中的一个篇章—烦恼的思秋期 庆应义塾大学医学部内科助教 石井裕正60

妇女嗜酒症患者不断增加61

饮酒自慰64

孕妇与酒66

治表也治本67

复合食品的功过 国立营养研究所营养资源开发研究室主任 辻启介69

“食物相克”和“食物互补”69

秋刀鱼加萝卜汁是理想的菜肴70

胡罗卜、黄瓜破坏维生素C71

理想的日本食品72

杂食民族能长久生存下去74

眼睛是疾病的缩影 顺天堂大学医学部教授 中岛章77

眼睛是人体的窗口77

儿童和近视眼78

不必勉强，请您戴上老花镜79

通过眼底检查，了解血管状况80

可怕的是糖尿病引起的失明81

视网膜脱离、青光眼、白内障81

要有充足的维生素A82

关键在于预防83

美味佳肴引起可怕的结石 东京女子医科大学教授 羽生富士夫84

人体所有脏器都可能有结石84

有结石的人未必疼痛85

饮食能引起结石吗？86

先进的检查结石方法87

外科手术治疗胆结石88

重新评价日本的膳食89

健脑慢跑法 东京大学灵长类研究所教授 久保田竞90

双脚与大脑的进化90

逃离死神91

用脚能提高脑子的功能91

跑三十分钟等于走三个小时92

思考问题应在起跑后的十至三十分钟93

慢跑与健康的膳食94

要慢跑是有道理的94

向初学者提供前十二周的日程表95

大蒜博士的一番话 相爱大学教授 渡边正97

大蒜能治疗结核97

大蒜的臭味及其杀菌能力98

大蒜是人体耐力之源99

蛋白质、维生素和大蒜99

大蒜能滋补精气100

大蒜和成人病的预防101

除去大蒜臭味的办法102

大蒜的付作用102

大蒜的种种吃法103

人类的常见病—头痛104

头痛的种类104

头痛原因种种 东京女子医科大学教授 丸山胜一104

脑细胞不会感到疼痛105

头痛的过程105

大脑器质性病变引起的头痛106

伴有恶性疾病的头痛诊断107

要对医生讲真情108

市场出售的头痛药的使用方法108

头痛与食物109

避免因头痛造成精神压力110

养身是返老还童的好方法 健康劝告疗法医生 有川清康111

长命和长寿111

努力推迟大脑细胞的老化112

正确的步行方法113

乘电车坐着将加快大脑老化114

正确的姿态能较多地吸入氧气114

应重视摄取钾和必需的氨基酸115

经常保持肌肉放松117