活力 有效提高生命质量与提升团队工作效率的绝好读本【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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Ⅰ 健康，有效工作的基础1

1 什么是最重要的3

健康，人生之根本3

健康的真正含义4

别用健康赌明天5

关注健康7

2 无处不在的亚健康8

亚健康，不容忽视8

是什么原因造成了亚健康13

做好亚健康的防治14

3 身体给我们的讯号18

健康写在你脸上18

身体常见的危险讯号20

身体对工作压力的反应讯号22

4 健康问题带来的经营成本25

健康造成的缺勤和员工流动25

事故会让你加大支出29

你要面临被诉讼的危险30

5 容易被忽视的隐性成本32

不容忽视的隐性成本32

员工及其家人对公司的认可程度降低34

健康出了问题，会打击创新与革新能力37

导致无效的决策40

6 健康风险对工作效率和生产效率的影响42

失误增多，质量下降42

健康问题会降低生产效率和利润率43

不能自由发挥导致低工作效率44

7 确认健康风险对团队的影响46

成功未必孕育成功46

把健康管理引入企业48

员工健康，公司才有活力50

Ⅱ 警觉是改变的开端50

1 健康的隐患55

高科技产品也有弊端55

饮食不容忽视58

时尚的背后62

办公楼的健康隐患64

2 压力与工作效率的关系66

压力，健康的终结者66

压力不是工作方式68

让工作UP起来70

3 骨牌作用——坏情绪是工作的克星74

坏情绪像多米诺骨牌74

赶快放下你的坏情绪76

让坏情绪“EASY COME,EASY GO!”79

4 人际关系对健康的影响82

人际关系是笔宝贵的财富82

人际关系是健康的摇篮85

如何在职场中“如鱼得水”87

5 可怕的习惯91

不良的饮食习惯91

办公室的恶习93

上班路上的小毛病101

6 疲劳是健康和工作的大敌104

疲劳就是“透支生命”104

别等疲劳才休息106

为你的疲劳“开处方”114

7 认识自身免疫力117

检测你的免疫力117

增强自身免疫力120

免疫力并非越高越好122

8 真正乐在工作123

不做职场的“苦行僧”123

勇于享受工作中的快乐125

乐于在工作中思考126

好心情才有好工作128

爱工作，更要爱生活130

Ⅲ 由内而外地锻炼自己130

1 开始，健康的历程135

保持健康并不难135

男人健康投资建议138

女性的健康投资重点140

2 锻炼，采自天然的灵丹妙药142

锻炼，使你灵魂和身体蜕变142

运动到“家”：健康锻炼第一步145

办公室进行曲：你最好的选择148

强身健体八段功150

3 有空做做健身操155

天天做早操155

下午锻炼身体好158

睡前锻炼更有益160

4 拥有健康办公室163

关注你的办公室环境163

检查你的办公室165

改善室内空气质量167

5 制定具体计划169

让你的工作“有计划”169

今天的事情，今天搞定170

不要加班“上瘾”171

回家了，让工作见鬼去吧173

6 压力调节器175

帮你在工作中透口气175

别让工作扰了你的心情177

记住：你不是老板的奴隶180

将压力变为动力181

7 神奇的自然疗法183

让自己回归自然183

CAM自然疗法185

芳香疗法188

冷热疗法及水疗189

8 饮食的秘密190

“富贵病”偏爱白领190

坏习惯你要改掉192

合理膳食最重要195

营养早餐新概念200

9 音乐的妙用204

神奇的音乐疗法204

音乐的催眠作用206

为自己唱首心爱的歌209

设计一份音乐菜单，让生活更惬意211