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第一章 体育锻炼与健康1

第一节 体育概述2

第二节 健康概述10

第三节 体育锻炼的价值与原则16

第四节 健康的自我管理23

第二章 体能评价与运动处方制订37

第一节 体能与运动处方38

第二节 心肺功能评价及其运动处方制订46

第三节 肌肉力量评价及其运动处方制订53

第四节 肌肉耐力的评价及其运动处方制订60

第五节 柔韧性的评价及其运动处方制订66

第六节 身体成分的评价75

第三章 体育锻炼与心理健康83

第一节 心理健康概述84

第二节 大学生的心理健康94

第三节 体育锻炼的心理健康效应104

第四节 情绪的自我调节与心理健康113

第五节 体育运动中的意志培养124

第六节 体育学习中的目标设置134

第四章 营养与健康145

第一节 平衡膳食146

第二节 膳食的营养与健康150

第三节 常见的不良饮食行为及其危害154

第四节 科学减肥手段和减肥健身计划的制订159

第五章 体育卫生与运动损伤的预防165

第一节 体育锻炼的基本常识166

第二节 运动损伤的处理方法168

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防174

第四节 女子运动卫生保健180

第六章 康复运动183

第一节 康复运动概述184

第二节 危害人类健康的主要疾病的运动疗法186

第三节 危害大学生健康的主要疾病的运动疗法197

第七章 冬季体育锻炼203

第一节 冬季体育锻炼的内容和方法204

第二节 冬季体育锻炼的特殊作用215

第三节 冬季体育锻炼的自我监督219

第八章 学生体质健康标准227

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值228

第二节 使用新《标准》测试的操作要领230

第三节 使用新《标准》的成绩评价245

第四节 促进达标的运动处方253

第九章 奥林匹克运动258

第一节 奥运会的历史与发展259

第二节 奥林匹克运动的思想体系262

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构267

第四节 中国与奥林匹克运动271

第十章 体育养生282

第一节 体育养生概述283

第二节 体育养生法288

第三节 体育运动养生指南296

第四节 传统体育养生305

第十一章 体育欣赏315

第一节 体育欣赏的意义316

第二节 体育欣赏的方法319

第三节 不同项目比赛的欣赏325

第十二章 体育休闲335

第一节 体育休闲的内涵与特点336

第二节 体育休闲的功能341

第三节 体育休闲的内容与方法346

第十三章 体育文化356

第一节 体育的文化属性357

第二节 体育文化的含义与功能363

第三节 中西方体育文化的比较370

第四节 体育文化的现代化及其对策383