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第一章 体育知识概说1

第一节 体育的起源与发展1

第二节 体育的形式2

一、学校体育2

二、竞技体育2

三、娱乐休闲体育3

四、生存和拓展体育3

第三节 体育的功能3

一、健身功能4

二、娱乐功能4

三、促进个体社会化功能4

四、社会情感功能5

五、教育功能5

六、政治功能6

第四节 中职生的健康教育6

一、身体健康6

二、心理健康6

三、道德健康7

四、社会适应健康7

第五节 奥林匹克运动7

一、古奥运会的产生7

二、现代奥林匹克运动8

三、2008年北京奥运会10

第二章 体育卫生保健16

第一节 体育锻炼的原则16

第二节 体育运动卫生知识18

一、体育运动环境卫生18

二、个人体育卫生19

三、女子体育卫生22

四、了解自己的运动状况23

第三节 运动损伤的预防和处理24

一、运动损伤的预防25

二、运动损伤的处理26

第三章 田径运动30

第一节 短跑30

一、短跑技术分析30

二、短跑训练手段与方法32

三、易犯错误与纠正方法33

第二节 中长跑33

一、中长跑技术分析33

二、中长跑训练手段与方法34

三、易犯错误与纠正方法35

第三节 跳远35

一、跳远技术分析35

二、跳远训练手段与方法37

三、易犯错误与纠正方法38

第四节 三级跳远38

一、三级跳远技术分析38

二、三级跳远训练手段与方法39

三、易犯错误与纠正方法39

第五节 跳高40

一、跳高技术分析40

二、跳高训练手段与方法40

三、易犯错误与纠正方法41

第六节 铅球42

一、背向滑步推铅球技术42

二、侧向滑步推铅球44

三、推铅球训练手段与方法44

四、易犯错误与纠正方法45

第七节 标枪45

一、掷标枪技术分析45

二、掷标枪训练手段与方法47

三、易犯错误与纠正方法47

第八节 铁饼48

一、掷铁饼技术分析48

二、掷铁饼训练手段与方法48

三、易犯错误与纠正方法48

第四章 球类运动50

第一节 篮球50

一、篮球基本技术50

二、进攻基本配合57

三、防守57

四、篮球规则简介58

第二节 排球60

一、排球基本技术60

二、排球比赛中的阵容配备和基本战术66

三、排球规则简介67

第三节 足球68

一、足球基本技术68

二、足球基本战术74

三、足球的竞赛规则75

第四节 乒乓球77

一、乒乓球基本技术78

二、乒乓球基本战术84

三、乒乓球练习85

第五节 羽毛球85

一、羽毛球基本技术86

二、羽毛球基本打法和战术91

三、羽毛球练习94

第五章 形体与健美94

第一节 形体训练94

一、形体训练概述94

二、芭蕾舞脚的基本位置95

三、手臂的基本位置（芭蕾手位）96

四、站、坐、走姿形态训练96

五、把杆的基本动作与组合练习98

第二节 体育舞蹈103

一、体育舞蹈的分类与特点103

二、体育舞蹈的舞姿104

三、几种常见体育舞蹈的舞步与跳法105

四、体育舞蹈的比赛与规则110

第三节 健美运动110

一、健美运动概述110

二、器械训练的基本要求111

三、健美运动的准备活动与放松活动112

四、人体各部位健美基本动作练习方法113

第六章 养生防身体育119

第一节 武术119

一、概述119

二、武术基本功120

三、练习方法和图解知识123

第二节 太极拳124

一、太极拳概述124

二、太极拳（二十四式）的打法125

第三节 散打135

一、散打概述135

二、实战姿势与步法135

三、进攻技术135

四、防守技术143

五、防守反击技术146

第七章 休闲体育148

第一节 游泳148

一、概述148

二、游泳技术148

第二节 台球156

一、概述156

二、台球的基本技术156

三、台球运动规则简介159

第三节 保龄球161

一、概述161

二、保龄球运动技术161

三、保龄球竞赛方法165

第四节 有氧运动166

一、概述166

二、健身走166

三、健身跑167

四、骑自行车167

第五节 极限运动168

一、概述168

二、攀岩168

三、蹦极跳169

四、定向运动169

第八章 运动竞赛与体育观赏171

第一节 运动竞赛种类171

一、概述171

二、竞赛类型171

第二节 正确认识运动竞赛172

一、运动竞赛能激发人的精神和向往172

二、公平性是运动竞赛发展的基石173

三、规则是运动竞赛发展的保障173

四、运动竞赛是发现和培养体育人才的重要途径174

五、使用“兴奋剂”将葬送运动竞赛的前途174

第三节 体育的观赏价值175

一、满足精神快乐与享受生活乐趣175

二、陶冶道德情操与领悟人生真谛175

三、品尝体育文化与振奋民族精神176

四、体育观赏兴趣的培养176

五、提高体育意识，学习体育知识技能177

第四节 如何观赏体育比赛177

一、观赏测速类的项目177

二、观赏计比分类的项目177

三、观赏测距类的项目178

四、观赏计量类的项目178

五、观赏评分类的项目178