学会发泄 发泄是一种自我完善的人生智慧【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 越过自己这道坎 在发泄中重塑完美自我当郁闷成为口头禅2

发泄是自我调节的最好方法4

重视发泄，学会发泄6

了解自我，适当发泄9

发泄是最完美的解压器11

第一时间告别不良情绪13

数完人生这串烦恼组成的念珠15

走出“另类发泄”的误区17

你是否需要发泄19

第二章 情绪解码 别为小事闹情绪24

警惕不良情绪“引狼入室”24

以泪水来宣泄情绪26

在尖叫中喊出轻松28

别让浮躁害了你30

把烦恼都抛到九霄云外32

抖出坏情绪这粒硌脚的“沙”33

“装出”一份好心情35

不要让坏情绪堆积起来37

找到你的“情绪垃圾桶”40

选择最适合你的发泄方法42

控制自己的情绪，做自我的主人45

第三章 乐以忘忧 乐观是心灵的天堂50

每天都要笑一笑50

做一个快乐的“笨蛋”52

不妨“游戏”人生54

走“背”字更要寻开心56

自嘲可以解忧58

你需要的只是静下来61

让你的心灵去散步64

养成快乐的习惯67

珍惜你所拥有的70

凡事都往好处想72

将烦恼清理出去76

第四章 积极减压 给压力一个自然的出口拆掉身边的“定时炸弹”80

排除琐事带给你的压力83

积极化解压力86

压力变动力88

做一个“白日梦”90

学会管理时间93

放松的技巧96

简单易行的“精神旅行”98

回归大自然100

学会自我释放压力102

第五章 开闸泄洪 熄灭心中熊熊怒火106

无损发泄让愤怒遁于无形106

借用怒气这把“火”108

看看愤怒中的自我110

生气是健康大敌113

以成熟的方式控制愤怒情绪115

学唱“不气歌”117

用理智平息怒气120

学会“创造性争吵”122

转移怒火至小事124

第六章 心灵处方 重新打造健康心理128

学会宣泄焦虑128

完美主义“神经质”130

男人吹牛也能发泄郁闷132

用微笑来打扫忧郁134

有一种病叫“没病找病”135

冲破“压抑”的阻力138

用“森田疗法”化解烦躁不安140

切莫成为“忧虑”的牺牲品142

给自己“松松绑”145

第七章 圆融处世 和谐人际是去烦除忧的保障有朋友，有快乐150

学会倾诉153

助人就是助己155

赠人玫瑰，手有余香158

大声喊出“我爱你们”161

在幽默中宣泄162

宽恕他人等于让自己获得快乐165

第八章 和谐职场 别把工作当苦役170

快乐工作最轻松170

在工作中“游戏”172

拭去工作中的浮躁175

学会解放自己178

给“活得累”开个新药方180

会休息才会工作182

享受生活的智慧185

让不满适当地“流”出一点来188

拥有一本“烦恼日记”190

拒绝成为现代社会的“拿破仑”192

做一个健康的人196

第九章 温馨港湾 在家庭生活中释放心身用爱来构建幸福家庭200

“吵”出章福来201

在家庭琐事中发现快乐204

在生活中慷慨地“及时行乐”206

给自己种棵“忘忧草”209

回归简单生活210

“创造”生活，愉悦灵魂212

第十章 安心定志 拄着“挫折”往前走调节受挫心理，勇敢面对人生216

挫折是命运的考验219

挫折是成功的法宝221

“倔强”也是一种发泄223

看中自己，信任自己225

信念是人的一把救生索228

利用失败的“反作用力”230

把意志和毅力作为自我激励的坚强后盾233

可以输给别人，不能输给自己235

把缺憾转化为成功的突破口237

以达观的态度面对挫败240

第十一章 心静似水 淡泊人生才高远244

平复内心，宁静以致远244

保持心态平和是健康长寿的秘诀246

平衡心理，适当羡慕249

心境豁达才有好人生251

看淡生活中的不平事253

走出妒忌的阴影256

别再盲目攀比258

两败俱伤的竞争心261

坐观世间变幻，坦然面对人生263

拔掉心中杂草，拥有美丽心灵265