不焦虑 女人受用一生的情绪管理课【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

不焦虑 女人受用一生的情绪管理课PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Chapter 1 谁夺走了你内心的平静1

惶惶不可终日的感觉，真的受够了2

有些焦虑是防御，有些焦虑是负担6

再多的担忧，也无法让事情变得更好9

念念不忘的伤，还要背负多久12

谁也不敢保证每一次抉择都是最好的15

你有那么多身份，唯独忘了自己19

甩掉“我没有价值”的信条吧23

Chapter 2 打破自我折磨的焦虑思维27

人生的价值，不在于使别人满意28

事情本无好坏，纠结的是人心31

何必要把一件小事灾难化34

非此即彼的逻辑伤人不浅37

停！不要再给自己贴标签了40

负罪感只会让焦虑无限蔓延43

外界的批判无法定义你的好坏47

Chapter 3 安全感是内心长出的盔甲51

无论做多少努力，生活都是未知的52

世界上最安全的角落是自己的心55

独立，女人生命中的头等大事59

当你静下来，一切自会明朗63

把时间用在感知美好的事物上67

放下依赖，学会与孤独同在70

走出“我想要”的围城吧74

Chapter 4 冲破恐惧带来的无力感79

任何人都会恐惧，不必为此羞耻80

90％的恐惧都是自己吓唬自己83

消极暗示是左右心智的魔鬼87

接受最坏的结果，便不再怕失去了90

与其苦苦折磨自己，不如直面所有94

当你不再怯懦，就有了无限可能97

Chapter 5 给焦躁的情绪找个出口101

放下顾虑，把内心的痛苦说出来102

做点有意义的事，赶走心灵的懒惰106

偶尔阿Q一点，没什么大不了110

放肆地哭一场，也能找回力量114

丢掉禁锢，还原最真实的自己118

在遗忘中饮尽一切不堪的过往121

带着焦虑去大自然里走一走125

Chapter 6 遇见不再慌张的自己129

用学习填充自己，对抗变化的世界130

越空想越焦虑，行动才能减少自责133

人生无定局，过去的你≠未来的你136

多仰望自己的好，跳出自卑的深坑140

告别羞怯的煎熬，不要“红脸庞”143

别钻牛角尖，拿什么都当回事146

扔掉水仙花情结：批评不是灾难149

Chapter 7 跳出完美主义的漩涡153

认清现实，完美只是一种理想154

有缺憾的人生才是真正的人生158

生活本就不易，别再强迫自己了161

关闭焦虑，打开顺其然的模式165

圆满只是一个约定俗成的观念169

活着就有价值，无条件地接纳自己173

Chapter 8 找到回归平静的活法179

不求时光倒回，带着遗憾往前走180

别让羡慕嫉妒成为焦虑的帮凶183

生命最美的样子是丰富的安静187

嗔言碎语，任它吹来，任它吹去190

在有限的人生里，做自己喜欢的事193

简单一点，丢掉对生活的过度构思196