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项目一 健康心灵 美丽人生——大学生心理健康概论1

热身运动2

活动一：相互认识（滚雪球）2

活动二：寻找归属2

活动三：寻人行动3

头脑风暴4

心理探索5

心理探索一：心理活动的本质5

心理探索二：健康与心理健康6

心理探索三：正确理解心理健康的标准7

心理探索四：大学生心理健康的标准8

心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态11

心理探索六：大学生的心理问题14

心理探索七：大学生常见的心理困惑16

心理探索八：大学生常见异常心理17

心理训练19

心理训练一：心理健康自我检测19

心理训练二：房、树、人21

心理训练三：焦虑自评量表21

心理训练四：抑郁自评量表22

项目二 打开心门 心理咨询——大学生心理咨询24

热身运动24

活动一：画“自画像”24

活动二：人体“拷贝”25

活动三：盲人走路25

头脑风暴26

心理探索28

心理探索一：心理咨询的概念28

心理探索二：正确认识心理咨询29

心理探索三：心理咨询的种类30

心理探索四：大学生心理咨询的特点31

心理训练31

项目三 新的起点 新的征程——大学生的环境适应与心理健康34

热身运动34

活动一：我说你画34

活动二：找“领袖”35

头脑风暴36

心理探索37

心理探索一：大学生面临的新变化37

心理探索二：大学生常见的适应问题39

心理探索三：大学生适应能力的培养41

心理训练43

项目四 探索自我 发展自我——大学生自我意识的发展47

热身运动47

活动一：自画像47

活动二：我的特质48

头脑风暴48

心理探索48

心理探索一：自我意识概述48

心理探索二：大学生的自我意识52

心理探索三：培养健康的自我意识55

心理训练58

心理训练一：增强自信心58

心理训练二：完美一角59

项目五 认识气质 优化性格——大学生的气质应用及性格优化60

热身运动60

活动一：性格魅力测试站60

活动二：理解性格61

头脑风暴61

心理探索62

心理探索一：气质的概念62

心理探索二：气质的类型62

心理探索三：气质的应用63

心理探索四：性格的形成64

心理探索五：性格的优化67

心理训练71

心理训练一：乐嘉性格色彩测试71

心理训练二：气质类型测试76

项目六 情绪管理 理性生活——大学生的情绪管理79

热身运动79

活动一：情绪温度计79

活动二：情绪表演80

头脑风暴80

心理探索80

心理探索一：情绪影响身心健康80

心理探索二：大学生的情绪特点与常见负性情绪83

心理探索三：调控情绪92

心理训练97

心理训练一：你的情绪稳定吗？97

心理训练二：放松训练97

项目七 人际沟通 从心开始——大学生的人际交往100

热身活动101

活动一：熊来了101

活动二：宴会101

活动三：取绰号102

头脑风暴102

案例分析一102

案例分析二102

案例分析三103

心理探索103

心理探索一：人际交往的心理学理论103

心理探索二：大学生人际交往中的心理障碍及调适106

心理探索三：寝室人际关系113

心理训练116

心理训练一：测测你的人际关系现状116

心理训练二：同理心的表达118

项目八 学会学习 激发潜能——大学生学习状态的提升119

热身运动120

头脑风暴120

心理探索120

心理探索一：学习的含义120

心理探索二：有关学习的理论121

心理探索三：大学学习的特点122

心理探索四：学习动机123

心理探索五：学习方法127

心理探索六：几种有效的学习方法129

心理探索七：学习技能131

心理探索八：大学生的学习心理障碍132

心理探索九：大学生学习心理障碍的调适135

心理训练136

心理训练一：学习调试站136

心理训练二：学习动机自我测试137

项目九 走进社团 完善自我——大学生的社团活动139

热身运动139

活动一：风中劲草139

活动二：同舟共济140

头脑风暴140

心理探索141

心理探索一：大学生社团141

心理探索二：大学生社团的心理学理论142

心理探索三：大学生社团与大学生的成才发展144

心理探索四：如何发挥大学生社团的心理健康教育功能148

心理训练149

项目十 爱情神圣 切勿草率——大学生恋爱和性心理健康151

热身运动151

活动一：寻找爱情地图151

活动二：“戴高乐”151

活动三：健康大树152

头脑风暴152

一则小故事152

一封来自“80后”的书信153

心理探索154

心理探索一：爱情是什么154

心理探索二：大学生恋爱现状156

心理探索三：大学生恋爱问题调试160

心理探索四：大学生性心理的发展特点165

心理探索五：性的困惑166

心理探索六：如何看待大学生婚前性行为168

心理探索七：大学生性困扰的调试169

心理训练171

心理训练一：爱情测试171

心理训练二：爱情还是友谊？171

项目十一 行走职场 成就未来——大学生的求职择业与心理健康173

热身运动174

活动一：“我在做什么？”174

活动二：时间感小测试174

头脑风暴175

心理探索175

心理探索一：大学生求职择业心理175

心理探索二：求职、择业中的常见心理问题分析178

心理探索三：择业心理问题的自我调适184

心理训练189

项目十二 战胜压力 应对挫折——大学生挫折心理调控192

热身运动192

活动一：扔糖果192

活动二：穿鞋子193

活动三：你是怎样应对挫折的193

头脑风暴193

心理探索195

心理探索一：了解挫折195

心理探索二：挫折来自何方195

心理探索三：大学生经常会遇见哪些挫折197

心理探索四：大学生的挫折反应198

心理探索五：培养挫折承受力200

心理训练202

心理训练一：你的抗挫折能力怎么样202

心理训练二：成长三部曲203

心理训练三：心理保健操——挫折双刃剑204

项目十三 互联时代 学会用网——大学生网络心理健康205

热身运动205

活动一：你上网最喜欢做什么205

活动二：网络与生活206

活动三：契约书206

头脑风暴206

心理探索206

心理探索一：了解网络206

心理探索二：网络对当代大学生的影响207

心理探索三：大学生常见网络心理障碍208

心理探索四：网络成瘾综合症211

心理探索五：大学生健康网络心理的培育215

心理训练218

项目十四 生命宝贵 学会珍惜——大学生生命教育220

热身运动220

活动一：音乐与生命220

活动二：命运之牌221

活动三：墓志铭222

头脑风暴223

心理探索223

心理探索一：子宫的记忆223

心理探索二：生命和生命的意义224

心理探索三：死亡和死亡的价值227

心理探索四：如何识别和帮助处于危机中的大学生229

心理训练233

参考文献234