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第一篇 孕前饮食营养2

第一章 孕前饮食营养指导2

1．女性应在孕前加强饮食营养2

2．孕前饮食营养与优生3

3．孕前饮食营养的要求4

4．孕妇所需营养物质的主要来源5

5．孕前应注意饮食的均衡与卫生6

6．妻子受孕前丈夫为什么也要补充营养7

7．准爸爸的优生饮食原则7

8．准爸爸为什么要注意补充锌和维生素A8

9．孕前女性饮水的学问9

10．孕前如何通过饮食调整体重10

11．孕前宜吃的食物11

第二章 孕前饮食营养的注意事项12

1．孕前女性忌饮酒12

2．受孕前不宜多吃腌熏食品13

3．受孕前不宜服用安眠药13

4．不宜在停服避孕药后立即怀孕14

5．怀孕前夫妻双方都要慎用药物14

第三章 孕前饮食营养的推荐食谱15

1．一般人的推荐食谱15

2．肥胖者的推荐食谱18

3．素食者的推荐食谱19

4．消化不良者的推荐食谱20

5．不易受孕者的推荐食谱23

第二篇 孕早期饮食营养28

第四章 孕早期饮食营养指导28

1．孕早期的营养生理特点28

2．孕早期的营养要求28

3．孕早期的饮食安排30

4．孕早期每日饮食构成31

5．孕妇的饮食要科学31

6．微量元素与优生32

7．孕妇要适量补充叶酸33

8．孕妇要增加维生素的摄入量34

9．孕期饮食中蛋白质以多少为宜35

10．孕妇吃鱼好处多36

11．孕妇怎样选吃水果36

第五章 孕早期饮食营养的注意事项及常见误区一 饮食营养注意事项36

1．怀孕后不宜全素食39

2．孕妇要少吃热性调料40

3．孕妇不宜吃山楂40

4．孕妇不宜多吃罐头食品41

5．孕早期不宜吃熏制、腌制或较咸的食物来增进食欲41

6．孕妇吃桂圆能保胎吗42

二 饮食营养常见误区42

1．维生素补充应越多越好吗42

2．孕妇应以高蛋白质食物为主吗43

3．菠菜含大量的铁可预防贫血吗44

4．孕妇多吃水果会得糖尿病吗45

5．粗粮吃得越多越好吗46

6．孕期体重增加越多，生出的孩子越高大吗46

第六章 孕早期饮食营养推荐食谱48

1．小菜类48

2．热菜类50

3．汤羹类53

4．主食类56

第七章 孕早期常见不适症状的饮食调理56

1．孕吐的饮食调理59

2．先兆流产的饮食调理61

3．倦怠的饮食调理62

4．晕眩的饮食调理63

5．牙痛及出血的饮食调理64

第三篇 孕中期饮食营养68

第八章 孕中期饮食营养指导68

1．孕中期的营养生理特点68

2．孕中期的营养要求69

3．孕中期的饮食安排70

4．孕中期的每日饮食构成71

5．各孕周胎儿需要的营养物质71

6．孕妇宜多吃嫩玉米73

7．鱼和豆腐一起吃最补钙73

8．孕妇盛夏宜吃什么74

9．孕期吃酸的学问74

10．孕期应适量进食豆类食品75

11．孕妇适宜喝酸牛奶75

12．肥胖孕妇的饮食安排76

第九章 孕中期饮食营养的注意事项及常见误区一 饮食营养注意事项76

1．孕期的早餐不宜缺少谷物77

2．孕妇不宜大量饮用咖啡、浓茶及可乐类饮料78

3．孕妇忌吃久存土豆79

4．孕妇不宜多吃油炸食品79

5．孕妇不宜多吃刺激性食物80

6．孕妇饮食不宜饥饱不一80

7．孕妇饮食不宜狼吞虎咽81

二 饮食营养常见误区81

1．孕期容易水肿，应控制饮水吗81

2．患妊高征的孕妇不能吃盐吗82

3．孕妇忙时可吃一些快餐食品吗83

4．孕妇要多吃营养滋补品吗84

第十章 孕中期饮食营养推荐食谱85

1．小菜类85

2．热菜类88

3．汤羹类91

4．主食类94

第十一章 孕中期常见不适症状的饮食调理94

1．妊娠高血压综合征的饮食调理97

2．便秘、痔疮的饮食调理99

3．腹痛的饮食调理101

4．腰酸背痛的饮食调理103

5．妊娠下肢静脉曲张的饮食调理104

第十二章 孕晚期饮食营养生理特点104

第四篇 孕晚期饮食营养108

1．孕晚期的营养生理特点108

2．孕晚期的营养要求108

3．孕晚期的饮食安排109

4．孕晚期的每日饮食构成110

5．孕期体重增加多少合适111

6．孕妇为什么忌吃霉变食品111

7．患有慢性肾炎的孕妇应如何安排饮食112

8．孕期合并心脏病的孕妇应如何安排饮食112

9．孕期合并病毒性肝炎的孕妇应如何安排饮食113

10．孕期合并糖尿病的孕妇应如何安排饮食114

11．分娩前如何安排饮食115

12．分娩时的最佳食品115

第十三章 孕晚期饮食营养的注意事项及常见误区一 饮食营养注意事项115

1．孕妇不可贪食116

2．孕妇忌吃油条117

3．孕妇不宜过量吃的几种水果117

4．孕妇不宜吃黄芪炖鸡118

5．孕妇不要多吃冷饮119

6．孕妇不宜吃火锅119

二 饮食营养常见误区120

1．多服钙片来增加孕期需要的钙质120

2．奶粉性热，孕妇喝了会引起便秘121

3．水果可以代替蔬菜121

4．动物肝脏毒性物质多，孕妇不宜吃123

第十四章 孕晚期饮食营养推荐食谱123

1．小菜类124

2．热菜类126

3．汤羹类130

4．主食类132

第十五章 孕晚期常见不适症状的饮食调理1．妊娠贫血的饮食调理135

2．妊娠小腿抽筋的饮食调理138

3．妊娠水肿的饮食调理139

4．先兆早产的饮食调理141

5．妊娠心悸气喘的饮食调理142

第十六章 临产前助产饮食143

1．补益助产143

2．产前促乳145

第五篇 产后饮食营养148

第十七章 产后饮食营养指导148

1．产后的营养生理特点148

2．产妇应摄取必需的营养素149

3．产妇的饮食原则150

4．产妇的饮食方法151

5．产妇宜吃的食物152

6．产妇应节制和禁忌的食物154

7．适合产妇的蔬菜有哪些156

8．正常分娩女性产褥期的饮食安排157

9．会阴切开产妇及剖宫产女性产褥期的饮食安排157

10．产妇坐月子期间需忌口吗158

第十八章 产后饮食营养的注意事项及常见误区一 产后饮食营养的注意事项158

1．产后服用人参要谨慎158

2．产后忌滋补过量159

3．产妇忌不吃盐160

4．产妇忌急于节食160

5．产后忌不吃蔬菜、水果161

二 产后饮食营养的常见误区161

1．鸡蛋蛋白质含量高，吃得越多越好161

2．乳母食量要加倍162

3．乳母要多喝母鸡汤才会多乳汁163

4．坐月子期间应多吃少动，以免伤身164

5．多喝牛奶就可使母乳更有营养165

第十九章 产后饮食营养推荐食谱166

1．小菜类166

2．热菜类169

3．汤羹类172

4．主食类175

第二十章 产后常见不适症状的饮食调理175

1．产后缺乳的饮食调理178

2．产后腹痛的饮食调理180

3．产后恶露不止的饮食调理181

4．产后便秘的饮食调理183

5．产后食疗美容184

6．断乳和回乳185

第六篇 孕期用药的宜与忌190

1．妊娠期用药的利与弊190

2．妊娠期用药原则191

3．孕妇对药物敏感性的反应192

4．药物作用与胎儿发育阶段的关系192

5．有哪些药物对胎儿有影响194

6．孕妇禁用、慎用、可用西药一览表195

7．对孕妇来说中药也并非绝对安全202

8．妊娠期不能服用的中草药202

9．妊娠期不能服用的中成药203

10．丈夫服药对胎儿发育也有影响203

11．孕妇自行服药危险大204

12．服用口服避孕药后又怀孕者应终止妊娠204

13．孕妇误用药物要慎重对待205

14．孕早期孕妇患感冒用药宜慎重205

15．怀孕期间忌借药物压抑孕吐206

16．孕妇不宜多服补药207

附录一：孕产期检查全程简介208

1．孕前体检，受益匪浅208

2．产前检查，为母胎保驾210

3．产后检查，决非多此一举211

附录二：孕期40周身体变化213

附录三：宝宝是如何出生的227