让生命更健康的365个贴心叮咛【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

让生命更健康的365个贴心叮咛PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 病从口入，吃出来的健康喝好清晨第一杯水2

喝豆浆有讲究2

饮用牛奶要科学3

女性应少喝咖啡4

不宜常喝冰饮料5

饮水勿求纯6

饭前喝汤，一生健康7

鸡汤虽补，有人不宜8

哪些饮品让你更健康8

不吃早餐危害大9

油条香脆，少吃为宜10

最好的主食是玉米11

吃饭中的八忌12

饭后七不急，疾病不上门13

别把癌症吃进来14

想要身体好，鱼肉少不了16

厨房中的“保钙”技巧17

去除蔬菜中农药的妙法18

蔬菜忌先切后洗19

炒菜“控油”防疾病20

油盐酱醋何时放更健康20

猪肉也有“克星”21

生食多，伤筋骨22

饮食五味，自讨“苦”吃23

茶水煮饭好吃又防病24

吃好零食益健康24

吃得太精细不利健康25

要想身体好，常吃七分饱26

吃豆腐也要悠着点27

面对洋快餐，要美味还是健康28

盐多必失29

长期吃素不利于健康30

健康吃蛋31

“吃香喝辣”当心“小便难”32

方便面不宜常吃32

减少糖＝增加健康33

晚餐五不宜34

第二章 健康睡眠，让梦里的世界更精彩做好睡前五件事，让你睡得更香38

睡眠的五个误区38

清晨睡醒赖床五分钟39

分段睡眠效果好40

被子不宜马上叠41

改掉睡眠时的坏习惯41

顺应睡眠节律利长寿42

睡眠不足会短寿43

科学午睡效果好44

“高枕”未必“无忧”45

夏季这样睡觉最伤身体45

夏日谨防凉席病46

睡姿很重要47

睡觉开灯危害健康48

补觉无益健康49

面对面睡觉不利健康50

软床不宜睡50

音乐，睡眠的良友51

晚餐合理益睡眠52

选好床，才能睡好觉53

卸掉包袱，裸睡更健康54

床上请给自己松绑55

先睡心，再睡眼56

简便实用的催眠法57

第三章 健康支点，生命在于运动切莫走进运动的误区60

判断合适的晨练运动量60

对付游泳时抽筋的妙法61

六大最优运动62

病人不同，运动处方亦不同63

科学散步益健康64

运动健身的“预热”和”冷却”64

年龄不同，运动亦不同65

负重锻炼保持骨健康66

蹦蹦跳跳，轻松健体67

“三九”、“三伏”不宜锻炼68

简便易行的下蹲运动68

不宜跳舞的几种人69

爬楼梯运动要因人而异70

运动习惯不好易患运动脚71

周末健身等于暴饮暴食72

交替运动更健康72

教你走出运动低谷73

有氧运动的健康奥秘74

快走健身的一举数得75

健身房的污染不可小视76

午饭后的运动技巧77

小动作成就大健康78

四季运动小处方79

运动意外的对策80

科学锻炼四大原则81

黄昏运动最佳82

游泳每次别超过45分钟82

“饭后”不必“百步走”83

溜达谨记三个“定”83

女性运动不当可引发妇科病84

第四章 漂亮服饰，穿出你的健康穿出健康“五要点”88

情绪低落时的着装要点89

衣服勤洗勤换益健康89

四季穿衣有标准90

要风度，也要温度91

冷天不宜穿裙子92

运动时不要这样着装92

真丝服装有益健康93

亚麻织物有保健作用94

化纤衣服不宜穿95

少女束胸害处多95

穿露脐装别忘保护肚脐眼96

穿衣服的方式有讲究97

新买的衣服不能立即穿98

干洗衣服的学问98

分类洗衣益健康99

戴帽子的“七”不宜100

牛仔裤不宜常穿101

胸罩不宜长期戴101

文胸洗涤的禁忌事项102

警惕“洋装”中的“无形杀手”103

隐形文胸，戴还是不戴104

别把甲醛“杀手”穿在身104

领带过紧易患眼疾105

穿鞋“五注意”106

常穿尖头皮鞋易患脚病107

每天应穿不同的鞋子108

穿高跟鞋的注意事项108

运动鞋的选择技巧109

耳环也有人不宜戴110

不宜长时间戴太阳镜111

女性要当心“首饰病”111

水晶饰品不宜戴112

第五章 健康家居，切断疾病源室内不宜养的三种花卉116

少用芳香剂，健康有保障116

让灾难远离微波炉117

室内五颜六色危害大118

居室内不可滥用消毒剂119

室内装饰摆放有禁忌120

夏季要常晒枕121

把鱼缸请出卧室122

室温在20℃左右最好122

起床后应先刷牙后喝水123

常开窗户有利于健康124

洗衣机也要常洗124

筷子要半年换一次125

不宜常用同一种牙膏126

电饭锅的安全使用法则127

室内不宜常用杀虫剂127

封闭阳台无益健康128

打扫房间应注意几点129

正确看电视的方式129

饮水机要经常洗131

彩画的陶瓷餐具不宜用132

保鲜膜也不一定保鲜132

地板“配角”暗藏杀机133

去除厨房瓷砖接缝处黑垢的窍门134

妙招巧除室内异臭味135

养植物去掉甲醛136

浴室也要常呵护137

清理家庭卫生死角的妙招138

宠物，你身边的亲密隐患139

居家铺地毯不卫生140

用好你家的马桶140

不让静电“骚扰”你141

不宜使用隔夜龙头水142

洗手液的健康“讲究”143

慎防食物保鲜剂144

不锈钢餐具要慎用144

第六章 轻松职场，走出亚健康减压措施148

自我调试，远离“长假综合症”149

小动作速效恢复活力149

快加入“走班”新潮流150

短信也不宜发太多151

工作午餐要遵循“五不主义”151

“热恋”办公桌易得颈椎病152

对付“星期一综合症”有四招153

工作压力，让它“寿终正寝”154

告别“快节奏综合症”，享受慢生活155

帮你找回上班好心情156

职场精力充沛的妙方157

写字楼里的养生技巧157

上班第一件事：打开门窗通通气158

用脑不可超时159

上班族的七条饮食妙方160

过劳症的因素和症状161

抑郁症的六大症状162

摇头晃脑有助于健康163

利用食品调节情绪164

电脑族每天必喝的四杯茶165

工作不宜翘二郎腿165

办公室里的工作好习惯166

K歌健身，别当“麦霸”167

旅游益健康167

旅游外出的健康守则168

长途汽车上不宜闭目养神169

解除旅途疲劳好习惯169

外出旅行带点蒜170

帮你走出亚健康的五个妙方171

第七章 心理健康，为生活重新充电怎样才算心理健康174

需要看心理医生的几种情况174

乐观的人更长寿175

遗忘烦恼是养生的良药176

“心病”还需“心药”医177

静思冥想益健康177

创造性记录有利于身心健康178

心理疗法缓解“时尚病”179

畅谈有益大脑180

面对问题要及时处理180

“知足”男人更长寿181

“小事糊涂”益健康182

克服心理敏感的妙法182

提高适应能力的法则183

微笑有益健康184

坦然面对挫折185

嫉妒是心灵的“毒药”186

“购物狂”也是一种病187

过分害羞无益健康187

心情舒畅，远离焦虑症188

强忍眼泪等于自杀189

跟贪厌说再见190

心灵的顽疾：自卑191

空虚有碍健康192

与陌生人说话能提高自信193

过分追求完美容易患心病194

抑郁是你身边的地雷194

过度紧张会让你情绪中毒195

生气犹如服毒196

控制怒火的妙法197

精神刺激易致病198

怎样强化健康心理198

非人为因素也能影响人的情绪200

第八章 养生保健，让健康之树常青健康保健的最好时间段202

足部按摩应注意的问题202

赤脚健身的三大理由203

妙用药枕益保健204

日光浴的保健作用205

旅游中的一些健身疗法205

对症旅游亦养生206

重视健脑207

常梳发亦保健208

活动手指能保健209

耳廓推拿三法209

揉耳健身法210

练养肝功211

夏季养生“三字经”212

秋季“护胃”重五养213

秋季养生多“设防”214

冬饮补酒益处多215

秋季养生保健茶疗法216

第九章 排毒养颜，美丽又健康追溯“毒”的根源218

两天轻松排毒法218

良好睡眠利排毒219

吃粗粮，排毒素220

最好的体内环保——断食排毒221

食物之毒，定要排除222

自然排毒才是最好的223

不能忽略的药物排毒224

美白牙膏不宜滥用225

冷水洗脸更美容226

战“痘”小心入歧途226

祛除面部皱纹的妙法227

蔬果能使皮肤细嫩光洁228

洗澡也能护肤229

去除假眼袋和黑眼圈的技巧229

蛋类面膜的制作方法230

护发的秘方231

四季皮肤保养要点232

肌肤也需常呼吸233

化妆按顺序，健康又美丽234

浓妆艳抹有损健康234

女性化妆八不宜235

眼霜使用不当反有副作用237

使用防晒霜也有讲究237

科学美甲更美丽238

呵护性感双唇239

香水使用六不宜240

眉毛不宜拔241

当心药物毁你容242

第十章 健康用药，不让病魔缠身随时注意身体警讯244

家庭药箱的配备245

警惕生活中的无效用药245

科学存药更安全246

存留药物需谨慎247

煎中药的误区248

走出家庭用药的11个误区249

服用维生素不可过量250

有些药物不能说停就停251

慎重对待打针吃药和输液252

司机不宜乱服药252

10种服药禁忌应知晓253

补药未必补255

抗生素不宜滥用256

创可贴不可随便用257

正确使用制剂类药物257

易引发血液病的药物258

避孕药的禁忌259

怎样识别过期药260

服药前后不宜吃水果261

乱吃感冒药有隐患261

哪些病不需要急着治262

眼药水不能滥用263

“中西合并”有禁忌264

吃西药也应“忌口”264

牙疼用药妙方265

月经异常多为妇科病所致266

便秘的自疗方法267

预防各种胃病的方法268

预防肥胖症268

梳头防脑中风269

预防肝炎270

第十一章 夫妻必读，营造“性”福生活性生活与健康息息相关272

忌频繁同房273

“性惩罚”危害丈夫健康273

长期禁欲有害身心274

体外射精害处多275

重复性生活有损健康276

长期忍精易伤身277

亲吻拥抱促进健康277

延缓性衰老的要诀278

治疗遗精的运动疗法279

性功能不全的饮食疗法280

适量运动提高性生活质量280

洗澡也能增强性功能281

让你“性趣盎然”的食物282

房事前勿多喝咖啡283

夫妻分床，适时而动283

需要重视的“前戏”284

是谁扼杀了“性”福285

哪些时候不宜过性生活286

哪些人不能吃避孕药287

性生活前吃东西的习惯不可取288

性生活后喝冷饮好不好289

夏季房事要注意290

以酒助“性”不利健康291

房事过敏应该如何应对292

使用避孕套易忽视的细节293

不可乱用壮阳药294

小细节影响性功能294

清洁阴道应注意的事项295

男人，怎样清洗你的宝贝296

第十二章 注重细节，小细节成就大健康有碍健康的六种生活方式300

棋牌娱乐要适度300

洗脸“四不宜”301

当心油烟熏出肺癌302

盐水漱口危害健康303

过度节俭危及健康303

保持青春肤色应注意的细节304

下饭店应注意的细节305

掏耳朵的习惯不利于健康306

挖鼻孔无益健康307

剔牙不宜过度308

女性使用卫生巾六大提醒309

保护口腔卫生的细节310

洗澡注意“四要点”311

外阴瘙痒不能用热水烫洗312

产后吃红糖应有节制312

常洗桑拿会不育313

久坐伤害前列腺314

教会男人拒绝秃顶314

饭后吸烟祸害无边315

挑选内衣要注意的要点316

梳头的小细节317

白发常染有害健康318

细节助你睡眠好318

饮茶时应注意的细节319

啤酒不宜多饮320

喝咖啡的细节321

吃饭时不宜在桌子上垫报纸322

细嚼慢咽多健康322

饭前的小细节323

选用合格的湿纸巾324

生活中预防铅中毒325